如果你還在為你腰上或者腿上的贅肉而煩惱，那麼，過來看看吧，分享4個睡前燃脂運動，燃燒腿部和腰部堆積的脂肪，趕緊動起來！
動作一：抬腿收腹動作。
雙手置於臀部兩側的床上為身體保持平衡，雙腿併攏保持騰空狀態，收腿的同時收腰。
動作二：交錯抬腿動作。
晚上睡前坐在床邊，雙手依然是置於臀部兩側來保持身體平衡，雙腿儘量伸直，做交錯運動。
動作三：側抬腿動作。
側躺在床上，用左手手肘支撐起身體，腿部儘量繃直，動作緩一點，但腿儘量抬高，以10次為一組，做完一組後，換右手支撐身體，抬左腿。
動作四：仰臥抬腿動作。
首先仰躺於床上，在膝蓋下方放兩個墊子，屈膝，腳踩墊子，用腳和後背支撐身體，使腰部騰空，抬腿時先伸直然後再往上，左右腿交換著來。
燃脂運動的動作都介紹完了，你記住了嗎？如果還覺得不夠，下面分享幾款低脂好吃的減肥食品。
【紅豆薏米粉】
紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。
【瘦身三草茶】
大家都想露出自己美麗的大長腿，以遲來展示自己的美麗！可是如果腿上的肉太多的話，小編知道。愛美的MM是很痛的。現在小編來介紹一款瘦身三草茶。它是一款瘦腿的茶，它可以促進下半身的血液的迴圈，防止下肢靜脈淤積。減少腿部的多餘的水分以及沉積的一些廢物。愛美的MM一定是忍不住了，但是小編千萬奉勸來例假和孕婦不要飲用！
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【酵素】
酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！
【高粱米】
一日三餐中飯是必不可少的，有些人認為吃飯會胖，便不吃飯而用別的東西代替，其實這樣對身體不好。米分好幾種，有的吃了不但不會發胖，還對減肥有好處，就如這高粱米便有此效。
【黑木耳】
有人說吃黑木耳能夠黑髮，能抗血凝，但很多人不知道它還有美容瘦身效果，多吃黑木耳可潤膚，防皮膚老化，最重要的是它可以防治便秘，它的好處那麼多，你不吃嗎？
【木瓜粉】
一說到木瓜，便能想到它能豐胸，其實它還能防治便秘，而便秘也是導致體重穩增不減的‘兇手’之一，所以木瓜也是減肥的佳品喔，這款木瓜粉便是木瓜所制，它當然也有其功效！