對於女生來說，不管長的多好看，只要腹部一出現小肚腩，那肯定就是大打折扣了。你想想看，那些顯身材的緊身衣就算再喜歡我們都不能去考慮，為什麼？因為腰上的“游泳圈”會露出來！可是腰上的贅肉又是格外的頑強，那麼要怎樣才能快速又有效的減掉呢？今天小編就告訴大家三個減掉“游泳圈”的小習慣哦，只要我們堅持，就能和它說拜拜~
1.晨跑：如果我們能養成晨跑的習慣，那真的是再好不過了。晨跑能讓我們前天晚上沒有消耗完的多餘的脂肪充分燃燒掉，有效瘦身哦。
2.堅持飯後站立：我們吃完飯之後不要坐著不動或者直接去床上躺，那樣會使我們的小肚子越來越大。吃完就坐著會使脂肪不斷堆積增加我們腹部贅肉；飯後站一會就能有效避免這種情況哦。
3.一天八小時的充足睡眠：充足的睡眠對我們來說真的太重要了，經常熬夜很容易讓我們發胖的哦！所以只要我們充足睡眠，不僅身材好了，皮膚也好了。
想要瘦身，良好的飲食習慣很關鍵，那麼什麼食物適合減肥並讓我們瘦小肚子呢？就讓小編為大家列出吧！
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【優酪乳】
優酪乳不僅含有很豐富的營養，而且還含有助於清腸作用的乳酸菌，能夠加快腸胃蠕動，把我們體內的廢物那些清理掉，小肚子自然就瘦下來啦。
【蔓越莓燕麥片】
酸酸甜甜的蔓越莓和營養麥片搭配在一起味道好吃的不像話。燕麥含有豐富是膳食纖維和蛋白質，吃起來可以很好的促進腸胃消化又有飽腹感，久而久之小肚子就不見了~
【海帶】
海帶完全是物美價廉啊有沒有，低價營養又豐富，而且具有強大的排毒功效和消脂作用，它富含的食物纖維藻酸可以很好的幫我們排出場內脂肪，是我們大家都不容錯過的減肥食品。
【高粱米】
大家都知道多吃五穀雜糧對我們身體好。高粱米含有豐富的纖維，既可以吸水也可以吸脂，多吃一些能潤腸通便幫我們排毒哦，如果我們多吃些這樣好的瘦身五穀，坐著也不怕胖！
【草莓】
想要瘦肚子，草莓不能少。草莓中含有一種叫“天冬氨酸”的成分，能幫我們去除腰部多餘的水分，溶解腰部脂肪，想要瘦小肚子，草莓不能少！