“兩粥一飯，長壽不難。”這句諺語在很多地方廣為流傳。大量的調查資料表明，在長壽之鄉，許多百歲老人每天早晚都要喝粥。粥能幫助補充水分；能幫助控制膳食熱量，有利於控制體重；粥最大的好處就是對腸胃比較好， 容易消化，經過精製處理的粥，營養價值不但很高，還有特別的功效呢。
“三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲“說的就是“春天不減肥，夏天徒傷悲“，別怪小編沒提醒你啊，前一段兒都立過春了，如今氣溫越來越高，衣服越穿越少，一整個冬天養出來的肉肉怕是等不及要從衣服裡飛出來了。。。。。。只能幫你到這了，剩下的自己往下看吧！
1、芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。
準備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
具體做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
2、鮮果燕麥粥
減肥原理：燕麥是粗纖維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。
準備材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml
具體做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁，覆於燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。
3、香蕉粥
減肥原理：香蕉的消化、吸收良好，能較長時間為人體提供能量。
準備材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。
具體做法：將香蕉去皮，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
4、紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。
準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
5、 冬瓜粥
減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。
準備材料：陳奇冬瓜，小米
具體做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。
6、 玉米紅薯粥
減肥原理：玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。
準備材料：玉米麵、紅薯
具體做法：取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米麵，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。