春天的腳步已經向我們走來，很快露肉的季節就到來了，迷你裙、超短裙是很多愛美妹子的最愛，所以擁有一雙完美性☆禁☆感的美腿至關重要。今天給大家介紹三招減縮大腿內側贅肉的運動，讓你擁有性☆禁☆感美腿不是夢。
一、後抬腿運動法：整個人呈做俯臥撐姿勢，雙腳彎曲成90度，然後左腳向後慢慢抬起，復原，換右腳做相同的動作，抬起的高度根據個人的柔韌性調節，儘量拉伸腿部肌肉，一組動作15次，一次做三組。
二、側臥抬腿法：整個人右側臥，用手肘支撐起頭部，然後左腳向左側高抬，一組15次，然後換另外一側做相同的動作，一次做三組。
三、劈叉分開法：整個人平躺，然後雙腳合併向上抬起，與身體呈90度，然後雙腿分開向兩側劈叉，儘量分開，然後恢復合併，一組15次，一次做三組。
這三個動作很簡單，但是需要長期堅持下去。下面再給大家介紹一些有助於瘦身的美食，讓你美美的迎接春天的到來。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【紅豆薏仁茶】
消腫去濕氣的佳品非紅豆薏仁茶莫屬，泡上一杯紅豆香味撲鼻而來，是下午茶很好的飲品之一，可以清楚堆積的脂肪，排除體內濕氣，瘦腿效果也非常棒。好身材喝出來。
【三文魚】
肉質鮮美，色澤明顯，來一片，瞬間引爆你的味蕾，同時營養豐富，含有豐富的不飽和脂肪酸，對人的身體非常有益。還可以做成三文魚壽司，味道也能讓人垂涎欲滴。
【黑木耳】
黑木耳是“人體清道夫”，能幫助排除體內毒素，還富含膳食纖維，能增加腸胃蠕動，促進排便。可以直接涼拌，口感脆爽，想多吃點的你也不用擔心肉肉的問題。
【山楂】
食用山楂對女性的功效非常強大，可以助消化，同時還有安神鎮靜作用，就算經期也可以飲用，加點紅糖煎煮一下，酸酸甜甜，還能緩解痛經引起的不適，減肥瘦身兩不誤。
【優酪乳】
酸酸甜甜的味道一直受到廣大女生的青睞，在吃東西的欲望緩緩而升的時候，優酪乳是一個很好的選擇，既不用擔心熱量，又能調理你的腸胃，想減肥的話最好選擇無糖的。