如今到了春季，天氣也隨之回溫，很多人都有了減肥瘦身的打算。減肥的方法是有很多種的，飲食瘦身相信是很多人的選擇。在這裡，小饃不如就為大家分享一下春天吃什麼喝什麼可以幫你輕鬆減肥，快來一起看看吧~
『 紅薯 』
紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份,其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用,有助於輕鬆排便。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此,營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品,也是最理想低花費的減肥食物。
『 木耳 』
外型上分為黑木耳和白木耳兩種,營養成分大同小異,但是價值較高的白木耳,則被中醫視為不老的長壽秘方。木耳的維他命D含量高,居所有穀類食品之冠,強化骨骼的功效強。擁有的食物纖維也是最豐富的。不但可以改善便秘現象,預防大腸癌的效果也不錯。
『 鳳梨 』
酸酸甜甜的鳳梨是春季不錯的選擇。鳳梨幾乎滿足了人體對維生素的所有需求,以及大量的天然礦物質,能夠幫助人體更有效的消化吸收。鳳梨的搭配和吃法有很多,可以在烹飪食物中和肉類添加,也可以榨汁作為飲品。鳳梨的果汁能夠酸解脂肪,幫助消化排便。因此低熱量的鳳梨是減肥者不錯的選擇。
『 辛辣香料 』
對減肥者來說,在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法,尤其是在還有一點寒意的春季。辛辣調味料很容易提高人體的溫度,從而加快基礎的代謝,對減肥很有幫助。其中辣椒的效果最明顯,想減肥的MM不妨多食用。
『 檸檬 』
檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。它當中的維生素豐富,多吃可以舒化血管,加速血液迴圈。更重要的是它能存進腸胃的消化功能,加快脂肪的燃燒,從而達到減肥的目的。
『 橙色蔬菜 』
橙色蔬菜也是減肥食物中的佼佼者。哪些是橙色蔬菜?胡蘿蔔、甘薯、南瓜等都是非常具有代表性的橙色蔬菜。這些超級健康減肥食品都含有大量的維生素和鉀元素,是能説明你穩定血糖水準和有效減肥的最佳食物選擇。
除此之外，小饃再分享兩種可以減肥的茶飲
『 山楂茶 』
山楂茶微酸,可以健胃消食,還有利尿的功效,加快腸胃的蠕動,將山楂茶作為日常的飲品來喝,可以讓每天都有減肥瘦身消脂的功效。
『 杜仲茶 』
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
好了，本次小饃的分享到此為止，如果您喜歡小饃的話，記得點個贊哦~