很多人都喜歡在馬拉松賽後喝上一杯，不過賽前訓練期間能喝酒嗎？美國女跑者查理-沃森用親身經歷為大家解釋馬拉松訓練期間該不該戒酒。
由於在英格蘭看橄欖球時喝了太多的杜松子酒調奎寧水，查理第二天掙扎著起床時已是下午4點了，她不得不放棄了15英里（約24.1km）的波馬訓練跑。在她看來宿醉的滋味實在難受，因此決定波馬之前戒酒了！至於戒酒的理由有如下幾個：
1、影響恢復。
艱苦跑步後喝杯啤酒並不是賺到了，它可能會加速你脫水，並可能降低你身體恢復和修復的能力。如果你仍想喝杯冰的，那就該先適當地大量補水以及吃掉足夠的蛋白質。
2、影響睡眠。
喝酒會讓你睡不好，而睡眠和休息本身又是那麼重要。睡眠不良會影響晝夜節律，改變身體裡產生抵禦疾病抗體的荷爾蒙水準。疲勞還會讓你吃得太多、喝太多咖啡因以及影響訓練等。
3、額外熱量。
卡路里會迅速堆積，不但全無營養價值，還可能增加一些不必要的體重，並讓你在軌道和健身房的艱苦訓練中增加隱患。
4、對肌肉產生負面影響。
研究發現，飲酒降低骨骼肌對葡萄糖和氨基酸的利用，在運動過程中影響能源供給、損害代謝過程，並影響身體儲存糖原的能力——而這兩個都是訓練的關鍵。這會降低你的速度和耐力，並可能導致受傷。
5、體內壓力增加
晚上喝紅酒並不會幫你放鬆，實際上它會增加體內壓力荷爾蒙皮質醇的分泌量。皮質醇會使人的生長激素減少70%，影響你身體生長和肌肉修復的能力。
6、減低速度。
據美國運動醫學會研究發現，即使是少量的酒精也會對運動過程中的運動技能、最大攝氧量和體溫調節機制產生不利影響，從而影響比賽成績。
當然，具體如何全憑你自己。儘管喝酒有諸多壞處，但其實也有一些好處，比如在抗氧化劑和消炎方面來說。
另外，如果你想喝酒的話，也要注意飲料的選擇。查理列舉了幾種酒類的作用：
白葡萄酒：1小杯包含130卡路里和2單位酒精。顯然，適量飲用，其抗氧化劑將有助保持肺部健康。但它會讓胃酸分泌過多，刺激並使胃發炎，引起噁心。
紅葡萄酒：每杯比白葡萄酒含有更多的鉀、鐵和酚類。但多喝會引起血管收縮，導致大腦劇烈疼痛和噁心。
香檳：研究發現，每週3杯可以預防大腦疾病，包括癡呆和老年癡呆。但香檳的氣泡會削弱你胃和食道間的閥門，引起胃灼熱和反流。
金酒：每杯含72卡路里和1單位酒精。看起來是個好選擇；不過它也會使脫水更嚴重。
伏特加：高度蒸餾和提純以為它不那麼適合你的胃，沒有防腐劑意味著你可能會少受點兒影響，儘管它確實能添加其它高熱量軟飲料。
蘋果酒：富含鐵和鉀，已被證明能改善高血壓和心臟病！它所含熱量相當高，雖然每品脫（約473ml）有3單位酒精，但你攝入的可能比你認為的要多。
貯藏啤酒：高熱量，同時也刺激食欲。但酒精度很低，這意味著喝1、2杯也不會有太多傷害。
來源：新浪跑步