很多女生身材都會有局部肥胖的問題，很少能做到沒有一點多餘脂肪的身材，但是上身胖在冬末初春還能靠穿衣服來遮掩，小粗腿就能難解決啦，而且一旦退看粗，整體也不會顯得很瘦，而且身材也短小了，亞洲妹子本來就有下身胖的特點，所以瘦下一雙腿尤其重要，特別是最難減的小腿，穿裙也能夠好看。
要減小腿得先知道為什麼腿粗？有分兩種，一種是脂肪多，一種是小腿肌肉發達才粗。
判斷可以參考BMI值計算公式:，體重千克數除以身高米數的平方，健康體重是18.5至24，如果是BMI偏高的妹子，就可以確定妹子不是肌肉腿啦，小腿粗也是脂肪的問題。
真正的小腿肌肉發達是如上圖一樣，有很明顯的肌肉線條，摸上去也是硬硬噠，但是妹子不像男生，是不怎麼容易練出這樣的肌肉的。
▼肌肉小腿
其實對於這類小腿你要做的都在日常習慣上。首先是不要走路和跑步的時候身體重心不要都在腳尖上，要用整個腳掌；其次，少做攀登運動，或者是跳躍運動，因為都需要腿部力量的。
▼脂肪型小腿
這類妹子可以進行的運動有很多，比如游泳，減脂效果很棒，還有在地面上的有氧運動，跑步騎車都是簡單操作的，天天幾十分鐘長期堅持就能看得到效果。
同時腿細的同時，讓腿型更好看也是要進行必要的鍛煉。
下犬式
儘量做到身體的拉伸，手上的力也要分佈均勻，而且注意膝蓋不要彎曲。
三角式
在拉伸的時候呼吸節奏都要保持好，腿要伸直，胸腔打開，手指也要發力。
如果腿粗影響到美觀，那就可以通過穿衣服來彌補啦，穿搭的好也很顯瘦呢。
◆毛邊喇叭褲
高腰牛仔褲，肚子上贅肉也不會凸顯，而且顯得個子高挑。喇叭褲腿，小腿粗的問題一下就解決啦，不規則邊加上流蘇毛邊，亮點滿滿，超有俏皮風格噠。
◆微喇撕邊牛仔褲
這條深色系褲子上身就超顯腿細，而且挺括的面料讓腿看起來筆直的，也並不會有顯腿粗的煩惱。微喇的褲腿不誇張，同時也很好看，撕邊很有個性。
◆直筒九分褲
深色和淺色這款都有，而且上身都百搭，穿著舒適也不勒。寬鬆的版型，相比緊身，這款能夠好的修飾妹子的腿型，看起來更加直長，毛邊褲腿也是小細節滿分。
◆九分闊腿褲
這款褲子顏色有三種，都是百搭款。高腰的設計更顯腰細，而且肚子贅肉也不會明顯。而且微喇的褲腳邊，小腿粗也隱形啦，而且腿看起來直長，九分褲也會使妹子個子高挑。
◆bf風牛仔褲
深淺兩色，很韓系，細節處做的也超級到位。蘿蔔褲的版型，大腿粗的妹子的福音，不顯腿腫，而且還很有優美腿型，寬鬆版型hold住小腿粗，從而讓妹子腿看起來更直長啦。
◆復古卷邊牛仔褲
有點水洗的牛仔褲，更加透著復古有味道的感覺，穿上身也超顯氣質。寬鬆的版型小腿粗的妹子穿上沒壓力哦，卷褲腿的設計吸引眼球，大家的目光就不會落在小粗腿上啦。
◆A字傘裙
紗裙適合一年四季穿著，這款紗裙層層疊疊，每一層都是輕薄柔軟，質感特別棒，內襯也不會讓妹子走☆禁☆光，鬆緊帶腰圍穿著舒適方便，四款顏色都很有特點哦。
◆高腰針織裙
針織面料特別柔軟同時貼身穿特別舒適，豎條紋面料也為顯瘦加分，兩款顏色選擇，穿起來氣質都特別溫婉，到腳踝的長度妹子的粗腿問題就不煩惱啦還顯得高挑呢。
◆中長款紗裙
穿上非常有仙女氣質的網紗裙，輕薄的網紗透著與眾不同的氣質，顏色都是淺色顯嫩的，可愛又減齡，同時內襯也不會讓你有走☆禁☆光的危險，鬆緊腰帶不挑剔腰圍哦。
◆金絲絨百褶裙
金絲絨材質是當下比較流行噠，因為材質品質就很好，而且走在陽光下熠熠生輝的感覺顯得特別有質感，同時也很高貴。裙身上的豎條紋百褶對顯腿長有很大幫助。
妹子們或多或少的會遇到腿粗等問題，畢竟筷子腿不是每個人都擁有的，但是即使這樣也要依據腿粗類型進行鍛煉和合理飲食，加上明智的穿搭腿粗也不是個麻煩事啦。