總所周知，平板支撐，英語念做（plank）。它是公認最能鍛煉腹部及其他核心肌群的動作，而且相對其他不運動來說，動作要領樸素簡單。
當你在鍛煉的時候，纖體中間，還能保持身體的穩定性和平衡性，使其成為健身新手們抹平小肚腩的首選。今天給大家帶來平板支撐的九大動作要領，高效瘦身好方便！
1、注意要把腹部力量集中，背部挺直。
2、每天堅持最少5分鐘。
3、注意保持身體的平衡。
4、注意腳和肩膀腰同款。
5、將身體的重量平分在全身，不要只留在腳尖或手肘。
6、如果一天不堅持，之後就會減低成效。
7、一開始如果時間不能堅持，可以從一分鐘甚至30秒開始。
8、全身挺直的同時注意保持身體平衡，腳尖可以偶爾放鬆。