水果不僅好吃，而且還提供了人體所需要的眾多營養物質。生活中很多人都有吃水果的好習慣。今天小編向大家介紹吃水果的養身之道，食用水果的養生方法以及常見水果的神奇養生作用。更重要的是水果還有藥用的作用。不同的水果含有不同的營養成份，人體的各個部位對水果中的養份需求亦不同，水果五顏六色的營養成分，更是身材最好的頤養品。每天早餐除了五穀雜糧當主食外，註定有一杯250cc的新鮮果汁，早上喝比較好，假設晚上吃水果、喝果汁，肚子容易脹、頭暈睡不著，倡議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。
1.櫻桃。櫻桃可以有效解決疲勞和供氧不足的問題，容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液迴圈不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液迴圈，幫助抵抗疲勞。
2.番木瓜。過度用眼的小夥伴可以多吃一些木瓜，如果長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜來解決這一問題 。
3.獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的VC，因為牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。而獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。眼疼的小夥伴有救辣！
4.鳳梨。肌肉拉傷後，組織發炎、血液迴圈不暢，受傷部位紅腫熱痛。這時候鳳梨就派上用場了，因為鳳梨所含的鳳梨蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液迴圈、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
5.芒果。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。而芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
6.鱷梨。鱷梨又叫牛油果，頭髮乾枯、分叉，染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。
7.梨子。梨子對腸炎、甲狀腺腫大、便秘、厭食、消化不良、貧血、尿道紅腫、尿道結石、痛風、缺乏維生素A引起的疾病有一定療效。梨所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進食欲的作用，可用於肝炎、肝硬化病人的輔助食療。
8.紅棗。紅棗含有豐富的脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素、糖類、維生素C、B族維生素、維生素P還有磷、鈣、鐵等營養成分。其中在果品中維生素C的含量名列前茅，有“維生素王”之稱。國外的一項臨床研究表明：病人連續吃大棗，恢復健康相對於單純吃維生素藥劑來說，要快3倍以上。