中西醫的研究表明，健康規律的作息時間對身體健康至關重要，從前人們講究“日出而作、日落而息”，在工作生活與休息中找到平衡，有益身心健康。今天我們就來給大家介紹一款全球公認的最健康的作息時間表，一起來看看吧。
早上7：30起床，這是最佳的起床時間，起床後先喝一杯清水，這不但能補充身體夜間消耗的水分，也能幫助腸胃蠕動，幫助排便。
8：00是吃早飯的時間，早飯是一定要吃的，而且要吃的健康營養，吃早餐可以幫助你維持體內血糖水準的穩定。
9：30開始最難的工作，因為研究表明，這個點是人一天中精力和狀態最好的時間點之一，在這個時候趕緊將手頭最難的工作處理掉。
10：30已經是工作了2個小時左右了，這個時候可以稍微休息一下了。
11：00可以吃點水果，補充一點能量，還可以減少正餐攝入量。
12：30開始吃午餐，多吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如雞蛋、雞肉、芹菜等，既營養又可以保持身材。
13：00午休一會，這對下午保持工作狀態很重要。
16：00可以喝一杯優酪乳，幫助腸胃益生菌的產生，有益心血管健康。
19：00是最佳鍛煉時間，這個時候可以進行一些體育鍛煉活動，如跑步、跳繩、游泳等，有益身體健康。
20：00看書或者看電視，給自己來電娛樂活動，讓精神得到休息。
22：00洗個熱水澡，緩解一天的疲勞。
22：30上床睡覺，充足的睡眠可以讓身體和心理都能得到休息，對健康十分重要。
早餐對身體健康十分重要，早餐不僅要吃更要吃的健康，營養專家推薦早餐可以多吃一點燕麥片、水煮蛋、代餐粉等食物，對身體健康十分有益。
1. 現磨祛濕紅豆薏米粉
紅豆搭配薏米，是排毒養顏非常有效的一種內補食療方法；這一款紅豆薏米粉採用現磨的工藝，當天研磨，當天發貨，祛濕效果新鮮看得見。
2. 飽腹代餐紅豆薏米粉
甄選的紅豆薏米原材料，精心烘焙研磨製成，合理搭配穀物，營養成分高；不添加香精色素，回歸最自然原始的味道。
3. 現磨紅豆五穀雜糧粉
五穀雜糧，是現代人最提倡的一種飲食。這款五穀雜糧粉，下單現磨，品質精細，留住了五穀雜糧的營養，保持了細糧的純潤口感。
4. 沖飲祛濕紅豆薏米粉
這款紅豆薏米粉，採用紅豆、薏米、枸杞、燕麥等多種養顏食品作為原料，祛濕禦寒氣，助你回歸好氣色，實乃養生首選。
5. 即食飽腹紅豆薏米粉
這款紅豆薏米粉，粗糧細制，低熱量、高營養，在餓時來一杯，飽腹不發胖；代餐食用，回歸膳食均衡，減肥的同時，更讓你從內到外美起來。
6. 老金磨方紅豆薏米粉
這一款紅豆薏米粉，食品級鐵罐裝，全程密封更安全；不含香精防腐劑，放心食用；即沖即食，美味和美容，無須再等。
7. 現磨黑芝麻核桃黑豆粉
黑營養作為現代生活食品的寵兒，黑芝麻更是有著領航的地位。核桃搭配黑芝麻黑豆，養顏護膚，亮澤頭髮，頭髮烏黑柔亮，更是顯年輕的法寶。
8. 即食五穀雜糧代餐粉
純天然物理研磨，保存五穀裡的營養；紅豆配上薏米，健脾養胃，祛濕養顏，想要使面色紅潤，一定少不了這一款。