辛苦健身，每天健身館，瑜伽房揮汗如雨，終於見了效果，成為一個身材美美噠的女人，但是反彈厲害，到底應該怎樣助力保持辛苦得來的完美身材呢？
一：飲食
每天清晨，先來一杯水排毒養顏，清洗腸胃，其實人體每天都必須攝入三杯水，身體的機能才能夠正常的運作，喝水也能喝出健康，喝水也能喝出身材。然後一天的飲食儘量起伏不要太大，清淡為主，營養均衡。
二：八點之後禁食
想要保持一個好的，完美的身材，夜宵是一個很大的習慣問題，特別是夜貓子，大半夜的總是會餓，所以就自然而然的可是進食，怎麼辦，這裡小編有話說，想擁有一個完美的身材我勸妹子們還是戒一戒這個習慣吧，每天不吃，可比你每天跑一千米還管用。
每天堅持這樣做，對減肥用處很大喲，完美的保持住你的身材，其實我們還可以這樣吃！
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【青汁】
青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【冬瓜荷葉茶】
自古冬瓜就有清宿便有清理腸道垃圾等功能，還含有大量纖維，冬瓜越吃臉色也會越好看。健康消脂 體態輕盈當體內多餘的脂肪和瀦留電解液被排除，人就自會變精神，體態輕盈了。
【紅豆薏米粉】
紅豆薏米粉這類產品適合各種年齡的女生，所含的石酸成分可以增加腸道蠕動，減少便秘，清除身體脂肪，把體內堆積多年的垃圾統統清除乾淨，減肥 你值得擁有！
【紫薯魔芋粥】
減肥晚餐要保證低卡路里的攝入。紫薯魔芋粥含有豐富的膳食纖維和多種我們人體必需的維生素，而且味道醇香撲鼻，口感軟糯好吃，深受廣大妹子們的喜愛。
【苦瓜茶】
每天可以來一杯苦瓜茶，自古苦瓜一直以來都有清熱解毒之效，還可促進新陳代謝，長期飲用能夠健體，增強身體的抵抗力，尤其適合長痘痘的年輕妹妹。