天氣越來越熱了，寶寶們的衣服也是越換越薄。擁有好身材的必備條件之一當然是修長的美腿啦！其實想要瘦腿也很簡單，首先我們需要充分地瞭解自己的腿部脂肪類型，然後找到發胖的原因並對症下藥多半能達到事半功倍的效果。
這種狀況大多數是因為由於攝入過多高熱量食品，消耗不足造成的肥胖，脂肪主要體現在大腿內側和小腿肚上面。針對這種類型的腿，小編建議每天保持40分鐘以上的有氧運動搭配合理的飲食比較有效。
這種情況一般是長期的攝入過高的蛋白質，或者運動項目長期的單一化以及運動過程中不正確的訓練動作導致的的。所以這種腿型的美眉們一定要在腿部力量練習時採取循序漸進、動作多樣化的方式進行練習。
針對以上腿部類型，下面這些運動會很有效的幫助寶寶們瘦腿哦~~~
雙腿以紮馬步的方式半蹲，上身挺直，注意要挺胸抬頭。腳尖向前，動作過程中切記膝蓋不可以超過腳尖。每次練習堅持做10-15次，堅持3-4組即可。
雙腳站立與肩同寬，運動過程中要一隻腿向前邁一大步與地面形成90度角，另一條腿儘量向後伸展繃直。上身要保持不動，保持呼吸的節奏，挺胸收腹。然後兩條腿交叉練習20組即可。
仰臥平躺在墊子上，上身要緊貼著地面保持不動，腿部用力向上抬起在空中輪流前後交叉練習，每組動作最好能保持3秒左右比較有效果。
仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起與上身形成90度角，先抬起一側腿時吸氣，然後腿部慢慢下落時呼氣，接著進行另一側腿部練習。左右為一組，每次練習達到10組即可。
坐在墊子上，雙腿伸直併攏勾起腳尖，胳膊儘量往前伸展盡可能的觸摸到腳尖即可，每次練習做6-7組即可。
側臥身體保持一條直線，上身微微抬起與墊子形成45度角保持不動，用肘部支持上半身，然後一側大腿緊貼在墊子上伸直並抬起另一側腿儘量的向上伸展。左右腿交替練習，每側腿部練習不少於10次即可。
以上這些動作，寶寶們量力而為即可，不要太過用力從而傷害到自己哦~~其實運動是最健康而且最不容易反彈的減肥方式了，重點在於一定要堅持才行。小編建議寶寶們鍛煉的同時再搭配上40分鐘以上的有氧運動如：跳繩，跑步，游泳，騎自行車等運動，效果會更好哦！
當我們的腿型隨著鍛煉越來越完美的時候，就能輕鬆駕馭住今年大熱的一些褲子啦，還沒練好的也別急，先來過過眼癮~
◆闊腿褲是今年流行的大勢，羅馬面料穿起來十分的筆挺，寬大的褲腿遮肉效果十分不錯。寶寶們如果搭配上風衣一起穿，氣質美女就是你啦.
◆這款九分微喇闊腿褲版型設計的十分筆挺，穿出來很顯腿直。而且黑色也十分顯瘦。褲腿處不規則的毛邊時尚十足，還有高腰的設計也能顯示出寶寶們的修長大腿。
◆這款金絲絨布料的半身長裙遮肉效果也十分不錯很適合大腿上有肉肉的寶寶們，而且金絲絨在陽光下的顏色是亮閃閃的吸睛效果明顯。裙子看上去既性☆禁☆感又有小慵懶的感覺，很適合想要輕熟風的寶寶們。
◆這就是一款超級百搭且韓范兒十足的修身包臀裙了。採用高腰開叉的設計可以很好的彰顯出寶寶們身材的玲瓏美。而且加絨毛線的設計也很適合初春比較冷的天氣，保暖效果很不錯喔~~
◆半紗百褶裙最適合夏天在海邊度假的時候穿了，輕柔的裙擺隨風輕輕地揚起顯得仙氣十足。裙子的內襯採用的是亂麻雪紡，十分透氣但不透明，舒適感十足寶寶們也不用擔心走☆禁☆光的問題。
◆牛仔褲一直是時尚界的常青樹呢，這款九分彈力微喇叭流蘇牛仔褲顯腿瘦效果很明顯，而且褲子採用的是高腰彈力設計充分拉長了上下身的比例，寶寶們可以再搭配上短款的外套會十分的顯高。
◆依舊是一款高腰微喇叭式的牛仔褲了，褲子版型設計的很貼身塑形效果十分明顯很好的掩飾了小腿上的的肉肉，而且還具有提臀的效果。高品質的牛仔布料也既耐穿又很舒適。
◆這款淺色的直筒破洞闊腿牛仔褲最適合小個子小粗腿的寶寶們穿了，淺色的牛仔顯腿長，膝蓋處破洞的設計也十分具有時尚感，褲子整體設計既簡單又大方超級百搭呢。
◆這就是一款十分具有青春氣息韓范兒十足的背帶純色牛仔褲了，減齡效果特別不錯喔~~而且上身只需要搭配上簡簡單單的衛衣就很完美，很方便出街呢。褲腿設計的也是縮口能夠卷邊兒的，彰顯出寶寶們既隨意又時尚的感覺。
◆這款牛仔褲是電視《好先生》江萊同款的哦，鉛筆褲的設計簡單大方的款式十分受時尚達人們的歡迎呢，全棉牛仔的布料穿起來很舒適，磨白破洞的設計很時尚呢。人性化的高腰設計有效的拉長了腿部的比例，而且褲子也是超級百搭的，不論是牛仔外套還是長款的大衣都很適合呢。
運動加合理的膳食才是最可取的減肥方式，寶寶們可千萬別急功近利盲目的採取斷食的方式進行減肥，這樣子對身體的傷害會很大的。堅持運動，戒掉零食才是王道呦~，畢竟好的身體對於我們來說才是最重要的！