瘦身的目的無非是想擁有姣好的身材，想擁有A4腰，大長腿……於是乎就有眾多的減肥方法應運而出，有的這樣教你瘦，有的那樣教你瘦，可謂是各種理論各種技巧層出不窮，不僅是不少胖妹子沉浸其中，就連瘦小編也是哦。但是咱們聽過或是看過，又或是學過這麼多瘦身手段，卻有的妹子還是迷迷糊糊的，對瘦身依舊沒得底啊！好了，瘦小編今天就總結了一些必備的瘦身知識，適合你的就拿走吧，絕對是簡單又科學的噢！
1.每天早上起來，就是空腹喝一杯水，可以是檸檬水或其他。既能補充機體流失的水分，也能幫助喚醒新陳代謝，開啟一天的減肥生活。
2.瘦小腿可以採取有氧慢跑和腿部按摩相結合的手段，而按摩講究一壓，二揉，三捏，四拍；同時慢跑應該注意控制跑步節奏，有利於高效燃脂。而瘦腹最推薦的莫過於平地卷腹運動，這是瘦腹練腰極佳的方式。
3.瘦身必須做到減脂為根本目標，而非減重。
除了上述3點瘦身知識外，還得牢記飲食減肥法，這可是有效又科學的瘦身手段，這些食品可不要錯過噢！
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【薏米紅豆餅乾】
對於某些水腫型的胖妹子，好的營養攝入相當重要，吃起來是陣陣麥香味又很酥脆的薏米紅豆餅乾肯定是不容錯過的。能有效祛濕消水腫，多吃也不會發胖，來杯搭配的茶飲，讓你輕鬆享瘦！
【大麥茶】
瘦身可不要少啦大麥茶，湯色金黃，微焦與醇香精美結合，讓人喝上一口都欲罷不能。其中的多種微量元素能促進體內脂肪分解，對於大肚腩，大象腿可有極好的防治效果喲！
【黑茶】
很多妹子身上贅肉堆積很多，隨時就是暴飲暴食，那麼可以考慮多喝黑茶。由黑麴菌發酵製成，其中含有的普諾爾成分，能起到防止脂肪堆積的效果，對抑制脂肪聚集作用也很顯著噢！
【蔓越莓燕麥片】
在三餐時分來碗熱騰騰的蔓越莓燕麥片，簡直就是不可多得的減肥美味啊！首先是能提供充足的能量，而且其中豐富的膳食纖維和多種維生素，能增加機體飽腹感，又能促進腸胃蠕動消化，千萬不要錯過噢！
【蘋果】
蘋果絕對是最常見也十分美味的水果之一，不但美味，而且營養豐富，更可以減肥！其中含有的獨特果酸，可以加速新陳代謝，促進脂肪燃燒，而纖維質也能增加飽腹感，對控制體重大有幫助！