對於胖紙來說，世界上最痛苦的事情是什麼？那就是每次站在體重秤時，發現自己又重了，多麼痛的領悟啊！於是陷入沉思、納悶，自己並沒有暴飲暴食，那為什麼會胖呢？其實就出在平時不太在意的食物上了，現在就和小饃一起來看看問題出在哪吧~
很多人愛嗑瓜子，卻不知道瓜子等堅果類油脂含量很高，像瓜子，幾乎一半都是油脂，吃了二兩瓜子，就相當於喝了一兩油啊。如果是50ml的杯子那就是滿滿一小杯，不長胖才怪呢！
有的人喜歡吃糖炒栗子，味道雖美，但熱量太高，6個栗子約50克，那麼六個栗子的熱量就是107千卡，而二兩米飯約174千卡，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個糖炒栗子已經遠遠超過了1碗米飯的熱量啦！
啤酒也被稱為“液體麵包”，熱量很高！一瓶瓶裝啤酒為600ml，熱量約為228大卡，相當於200克米飯或100克饅頭的能量。也就是說，如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當於吃了10個饅頭，或者2斤米飯！
每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路里的熱量，這真是個驚人的數字。當然，這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀升。如果你並沒有那麼喜歡黃油的味道，也沒有對西餐特別情有獨鍾的話，還是儘量遠離它吧。但黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。
站穩了，你只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麵條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
雖然到處都是“熱量陷阱”，但還是有一些零食熱量是很低的
優酪乳：無糖的優酪乳含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，其實在平時快要餓的時候吃優酪乳是最好的選擇了，蛋白質含量豐富，但不能當正餐吃哦。不過，儘量不要選擇有果粒的優酪乳，果粒優酪乳中糖的含量可是很高的。
全麥麵包幾乎是健康食品的代名詞，含有豐富粗纖維以及鋅、鉀等礦物質。嘴饞了，餓了，來一片全麥麵包，既解饞，還不會擔心熱量太高容易長胖。不過，大家在 買的時候，可要注意了，有些其實是加了色素，看上去很像“全麥麵包”，買的時候得看看麵包切口是否緊密。
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，受到許多女生的青睞。一般燕麥片產品有供煮食的，也有供沖食的。使用的方法多種多樣，可以搭配紅豆、南瓜、紫薯、綠豆、牛奶一起煮食，也可以用牛奶、優酪乳沖泡著吃，味道都很不錯。
說到巧克力，大家不要以為都是高熱量零食。黑巧克力的熱量其實並不太高，是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，而且富含營養素。適當吃些，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，幫助減肥。
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是 脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。但是海苔高鈉，一次不要吃太多，解饞還是可以的。
平時想吃零食的時候就可以些果凍，儘量選擇低糖的，熱量含量極其的低，雖然沒有什麼飽腹感，但是可以解決你的口腹之欲哦。
雖然平時隨時可能掉入熱量陷阱，但只要多多運動，還是能夠保持好身材的~