“我要瘦成一道閃電！！！”這好像是每個想瘦身美女的夢想，可是大家都知道，這道閃電是多麼的難！其實在每個人的瘦身過程中，不缺少計畫、不缺少策略、不缺少方法，缺少的就是堅持。持之以恆才是瘦身的精髓，每個人在瘦身初期都會制定詳細的瘦身計畫，規定每天運動多少，計畫每天吃多少，做詳細的營養餐，也會詳細的計畫每天的活動專案的時間。可是大部分都是三分鐘熱度，大部分人都是堅持幾天以後，就想已經有些成果了，獎勵自己一下吧。結果就“一去不復返”。想要堅持必須制定符合自己自身條件的計畫，不能脫離現實，脫離自己的實際情況，否則就會讓客觀原因，導致瘦身計畫的半途而廢！下面介紹幾種運動的方法，大家可以根據自己的實際情況，進行瘦身訓練。
1、游泳減肥法
游泳是一項很棒的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性的作用，在水中運動，需要消耗更多的熱量，每次遊半個小時就可以達到減肥的效果，並且不會反彈。
2、騎自行車減肥法。現在社會大部分由車代步，在現實條件情況允許的條件下，可以將汽車換成自行車，或者單獨拿出早晨的時間進行騎車，可加速身體的新陳代謝。達到瘦身燃脂的效果。
在運動的同時人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。所以一定得能量補充是運動的動力，所以需要適當的補充能量，下面介紹幾種食品，供大家選擇。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜荷葉茶是根據專業團隊的精心挑選與製作，包裝精細、價格實惠是送親友的首選。冬瓜可以有效的促進脂肪的燃燒，加速新陳代謝，有很好的瘦身效果，飯後可以簡單的沖上一杯，在清香中不知不覺達到瘦身的效果。
【黑咖啡】
咖啡往往都是每一位上班族的必備品，但是長時間喝咖啡又怕脂肪含量太多，此款黑咖啡經過專家團隊的精心製作，有效地減少了脂肪的含量，而且味道醇厚，是每一位上班族的首選，好好來一杯，讓生活更有魅力。
【魔芋餅乾】
近幾年，魔芋已經成為每一位美女的必備食物，此款魔芋餅乾，經過專家團隊的精心製作，有效的減少了脂肪的含量，還可以促進脂肪的燃燒，達到瘦身的效果，是送親友，送閨蜜的首選，讓自己和愛自己的人都越來越美麗。
【紅豆薏米粉】
在瘦身的同時，營養也是首位的，必須達到健康瘦身的效果才可以，所以營養粉是首選，紅豆薏米粉，紅豆的營養可以有效的提高身體的健康水準，同時薏米可以達到消腫的效果，讓每一位美女在健康的同時，又能讓自己婀娜多姿。