窈窕淑女，君子好逑。從古至今，體型的標誌部位就是腰，楊柳細腰是最吸睛的。現代社會，隨著物質水準生活的提高、資訊技術的發達。讓人們不懂就可以享受生活。相對的人們的運動機會就會逐漸減少，最直接的表現就是三高。三高的外在表現就是腰圍。看到好看的衣服因為腰圍粗而穿不上，因為腰圍粗所以不敢穿修身的美麗衣服。而自己心愛的男人，看到自己的水桶腰，也逐漸失去了耐心。下面給大家介紹幾種辦法，可以有效的、科學的去除腹部的脂肪，讓自己擁有完美的腰身，解決進的煩惱，大家好好看看！
1、做卷腹運動：這就是大家常說的仰臥起坐，做卷腹有兩種方法，一種是直腿做，減下腹部，一種是瘦腿做，減上腹部，兩者交替進行，可以有效地促進腸胃的蠕動，消耗腹部的脂肪。
2、呼啦圈運動：呼啦圈 大家隨處可以買到，但是呼啦圈運動的做法大家很多不知道的，呼啦圈的次數需要嚴格的控制，不可以過多，會使脂肪變成肌肉，不可過少，導致無法進行消脂。為30/50/70/90、逐漸增加、循序漸進的方法。
為了科學飲食，介紹幾種食物，幫助大家再消脂的同時，補充身體的能量。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【青梅果乾】
青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢！
【紫薯魔芋粥】
減肥晚餐要保證低卡路里的攝入。紫薯魔芋粥含有豐富的膳食纖維和多種我們人體必需的維生素，而且味道醇香撲鼻，口感軟糯好吃，深受廣大妹子們的喜愛。
【玫瑰花茶】
玫瑰花茶，在沖泡後一股股清香撲鼻，味道醇厚。玫瑰是花中之王，根據專業人員的精心挑選，每一顆都顆粒飽滿。包裝精美而且經濟實惠，具有很好的健身養生的作用。送親友、送父母不如來一盒。
【菊花茶】
菊花茶在平常都是很常見的，此款菊花茶，每一片菊花都是經過精心的挑選。每天放入幾片菊花茶在杯子裡，菊花的標配是冰糖，兩者放在一起，可以有效的消炎去火。飯後來一杯吧！
【杏仁】
杏仁是很有營養的食品。但是瘦身的各位卻不知道它的功效。杏仁有很好的燃燒脂肪的能力。隨時都都可以食用，吃下後，可以有效的促進腸胃的蠕動，快速調節人體的新陳代謝，有效瘦身。