“減肥”幾乎是每個無論胖瘦的女人，都擁有的共同心願，但如果生活型態沒有改變，無論是節食或運動，怎麼樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓練營似的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦鬆懈下來，體重很快的又恢復了原狀，甚至會更重至於原本的體重。
減肥要選對時段，培養良好的作息習慣，堅持下來，這樣瘦得健康，而且也不怕反彈。節食減肥只會讓你越來越胖，大家千萬不要這樣減肥哦，下面一起看看每天最佳減肥時間是什麼時候，一起學習吧。
1、6-8點 輕鬆的晨練時刻。這個時間段可以選擇運動強度較輕的晨練，散步可以幫助身體有效地消耗脂肪。室外運動呼吸清新空氣的同時達到鍛煉的目的是再好不過的，晨練沒必要讓自己大汗淋漓，只要圍著社區或花壇溜達一圈即可，將身體從沉睡中喚醒便足以。
運動休閒外套，使用呼吸棉製作，面料成分纖長細膩，鎖住溫暖，親膚、透氣、吸濕、抗拉絲不起球。9號進口針數字針織，彈力好，恢復力強，不易褶皺，舒適宜人。褲子有收腳設計，穿著合身，方便運動。
2、7-9點 讓你減5磅的飲水時間。 以健康為前提每天至少要飲用八杯水是眾所周知的，頭兩杯水的飲用時間便在7-9點。起床後至少喝兩杯227毫升的純淨水的人比起床後不喝水的人至少可以瘦5磅，約2.3公斤。
佰薇集冬瓜荷葉茶，袋泡茶的設計，方便沖泡，湯色清澈，不會有雜質，入口清爽舒適，泡出來的茶水散發著荷葉的清新，聞著醒腦。獨立小袋設計，方便你隨身攜帶，不管去哪裡都可以喝道健康新鮮的荷葉茶。
3、10-11點 喝杯熱茶增加飽腹感。 10-11點，結束了一段忙碌的工作，肚子開始有點餓了。大腦控制饑餓和口渴的區域都位於下丘腦，若將口渴理解為饑餓，就容易增加脂肪的攝入，長年累月讓胃越吃越大。因此，此時喝杯熱茶，既解渴又能保持更長時間的飽腹感 。
蜂蜜凍幹檸檬片/玫瑰花茶2罐裝組合花茶，可以單獨沖泡飲用，也可以搭配沖泡，口感更佳。玫瑰有很好的養顏嫩膚功效，檸檬美白效果好，堅持和玫瑰檸檬茶可以讓你的皮膚越來越好，氣色越來越好。這款茶包裝很精緻，挺適合拿來送禮，有檔次有面子。
4、14點 午睡給身體快速充電。 經過上午的工作是時候讓自己小憩一下，來個15-20分鐘的午睡，可以很好地為身體充電，緩解疲勞，同時又不會影響晚上的睡眠品質。有助於維持身體正常的新陳代謝，加快脂肪的分解。
禮行USB蒸汽電加熱眼罩，讓你的睡眠更加舒服。要知道中午在公司睡覺很難休息好，戴上眼罩就可以更快的進入睡眠狀況啦，讓你短時間得到更好的休息，精力更加充沛。這款眼罩帶有加熱功能，可以熱敷眼睛，緩解眼部疲勞。
5、15-19點 幸福的享用晚餐。為了確保半夜不被餓醒儘早進行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜過大，八分飽即可。也不要吃得太過於油膩，清爽、簡單便是晚餐應有的態度。
捷森Jason葡萄乾果仁六種穀物燕麥片，當早餐當晚餐都可以，營養豐富，健康美味，更重要的是吃一點就飽腹，也不怕熱量高糖分高而長胖。你可以單獨用水沖泡，也可以加入牛奶，優酪乳，還可以 用來煮粥，還能夠做燕麥糕點。
6、16-20點 揮汗如雨的有氧運動。晚飯30min後是做有氧運動揮汗如雨最好的時刻，此時身體機能最佳，有益增強肌肉，是力量訓練以及有氧運動最合理的時刻，可以利用這個時間大量消耗身體脂肪。達到瘦身、塑形的功效，最好用氧運動搭配無氧運動，事半功倍，快速減脂塑形。
運動的時候最怕受傷，尤其是剛剛運動的人，就很容易一不小心就扭傷腰，損傷膝蓋。這款南極人護膝可以為你保護運動中的膝蓋不受傷害，自動加熱的功能可以緩解疲勞，放鬆肌肉。除了運動使用後，如果你有老寒腿也可以用，久坐空調房也可以用，它可以為膝關節保暖，緩解膝關節不適。
7、20-21點 加餐優酪乳放鬆身心。運動過後喝一杯低脂優酪乳不僅可以緩解運動後的饑餓感，還可以幫助消化，另外優酪乳還可以促進大腦分泌褪黑素，改善睡眠品質。
新疆瑞緣無添加脫脂優酪乳， 新疆巴音布魯克大草原高原牧場的優質奶源製作，純鮮奶發酵，無任何添加劑，健康天然，營養豐富，口感純正。這款優酪乳特別的稠，口感非常細膩，很好吃，特別適合減肥的人食用，放上香蕉再加一點點燕麥特別香。
8、21-22:30點 斷電時間。21點後遠離電腦、電視、電話，徹底斷電，電器發出的藍光會影響睡眠品質，讓人不易入睡，因此在入睡前建議斷電，洗個熱水澡，徹底放鬆身體緊繃的肌肉，為睡眠營造一個舒適的環境，平靜的心情。 最後一定要在11點前入睡。
為了睡得更香，你可以使用熏香，幫助入眠。要知道睡覺時間不再多長，但一定要進入深度睡眠，睡個好覺，這樣身體才能夠得到有效恢復，可以更好地瘦身，也能夠讓皮膚變好。這款家用熏香，香味天然，有薰衣草、玉蘭花、桂花、玫瑰花等多種香味選擇，不添加化學香精，精油等，堅持使用天然花粉，味道純正，不刺鼻。
【美容指南】很多上班族可能會覺得自己根本沒有時間做運動，其實並不是這樣的，運動減肥也並不要求你沒有劇烈運動，你完全可以一周運動三次，每一次超過一小時，這樣也更容易堅持。週末的時候可以和好友一起去爬山、打羽毛球、騎行等，運動方式多種多樣，完全可以在玩樂中體驗運動的魅力。
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