文/崔佳 何雲
又到了適合斷奶的季節，不少媽咪煩惱，寶貝要如何才能平穩地度過斷奶期呢？
對媽咪們來說，凡事不能操之過急，斷奶後的回奶也一樣。從一般情況來講，媽咪因病或其他原因不能授乳或寶貝長至1歲左右需斷奶者，就應回奶。回奶的方法有很多，如果產後一開始就不需要餵奶，回奶宜早進行，尤其在乳☆禁☆房還沒開始脹痛時進行效果為好。
常用的方法是逐漸減少餵奶次數，由每日3次減到2次、1次，多餘的乳汁，不要積聚在乳☆禁☆房內，應該擠出直至乳☆禁☆房鬆軟沒有脹痛的感覺，這樣通過泌乳量減少逐步回奶。很多媽咪回奶急於求成，在這裡要提醒媽咪們注意，斷奶後的回奶也有“三要”和“三不要”。
【切勿採用傳統的一夜脹退法】
有的媽咪一說要回奶就做好充分的準備，琢磨通過什麼方法，很快給寶貝斷掉母乳。殊不知，回奶最好循序漸進，以不傷害寶貝和自己為基礎。特別是對於依賴母乳很強的情況，快速斷奶無論對寶貝還是媽咪，都是一種災難。
其一，寶貝精神焦慮，不願吃東西，不願與人交往、煩躁不安，哭鬧劇烈，睡眠不好，甚至還會生病，難免影響健康；
其二，乳汁淤積成塊，使媽咪疼痛難忍，營養豐富的乳汁為細菌提供了良好的環境，容易導致乳腺炎甚至膿腫形成而不得不手術治療；
其三，經由這樣的折磨，媽咪的乳腺可能出現較為嚴重的乳腺增生或其他病變。在醫院的門診，常常見到因回奶沒回好而導致乳腺炎的媽咪就診，對於這個問題，要引起大家的重視。
TIPS：斷奶期間，媽媽一定要記得把乳☆禁☆房裡的乳汁排空，可以將乳汁擠到奶瓶裡喂給寶寶吃。
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【斷奶最好錯過炎夏和寒冬】
大部分媽咪都知道選擇寶貝的斷奶時間，以涼爽的春秋兩季為宜，不會因為夏季斷奶導致寶貝得腸胃病，也不會因嚴冬斷奶導致寶貝著涼。其實，對於媽咪來說，在春秋兩季斷奶回奶，對身體的恢復也是最好的選擇。夏冬兩季，天氣變化不穩定，斷奶回奶前後容易風寒感冒，這樣對於寶貝和媽咪的健康都存在隱患。而在春秋兩季，涼爽舒適的天氣不僅會讓寶貝和媽咪感覺愉悅舒適，而且適宜在回奶前後幫助調節好飲食，更好地適應回奶。
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【斷奶不能斷愛】
有些媽咪回奶聽信“老話”，往乳☆禁☆頭上塗墨汁、辣椒水、萬金油之類的刺激物。對寶貝而言，這簡直是殘忍的“酷刑”。媽咪以為寶貝會因此對母乳產生反感而放棄母乳，效果卻適得其反，寶貝很可能會受到驚嚇，認為自己的食物出現問題，因恐懼而拒絕吃任何東西，從而影響身體健康。也有的媽咪把寶貝送到娘家或婆家，幾天甚至好久不見寶貝。對寶貝的情感來說，媽咪的奶沒有了，但不能沒有媽咪的愛。長時間的母子分離，奶沒斷好，還影響了寶貝的身體和心理健康，實在得不償失。斷奶期間，媽媽最好多陪陪寶寶，跟他一起玩玩具、做遊戲，讓寶寶體會到，雖然以後不能吃媽媽奶了，但媽媽依然會很愛他。
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【飲食一定要控制】
宜清淡勿油膩，少喝水少喝湯，特別是雞湯、魚湯等發奶食物，可適當多吃韭菜、山楂等。特別是加上客觀因素，如果媽咪一定要出差一段時間，那麼很可能幾天就完全斷奶了。如果媽咪上班後不再吸奶，那麼白天的奶也很快就會斷掉。推薦一些有助於回奶的食物：麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精（一般炒麥芽有退奶的作用）。回奶期間還要少吃蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣刺激食物，少吃油炸、油煎和肥甘厚味的食物。
【自然回奶】
具體方法很簡單，就是停止哺乳，儘量忍受乳☆禁☆房脹滿疼痛，經一周左右，讓乳汁自行脹回，這個方法對於本身乳汁不是很多的媽咪們是首選。但比較痛苦的是，媽咪們在回奶期間必須忍受這種脹痛，切忌斷續讓寶貝吮吸，那樣做必然會延長回奶時間。在這個過程中，如果乳汁很多，還可用束胸的布或者稍緊的文胸緊束乳☆禁☆房，或先用按摩的方法擠出乳汁後，再將乳☆禁☆房束緊，之後如果不感到乳☆禁☆房過脹，可不再擠奶，以免刺激乳☆禁☆房分泌乳汁。而對於乳汁多的媽咪，則建議採用自然回奶法配合藥物治療。另外，建議媽咪們回奶成功後適當進行體育鍛煉，多做擴胸運動，可使乳☆禁☆房較快地恢復彈性。
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【寶貝斷奶避免5個誤區】
●斷奶就是斷掉乳製品
一般認為寶貝10～12個月就可以斷奶了，這裡所說的斷奶是指斷母乳，不是指一切乳製品，對3歲以前的寶貝來說，乳製品還是重要的食物。寶貝在1~3歲之間，咀嚼和消化能力還是比不上成年人，特別需要一些營養價值高、消化吸收容易的食品，而乳製品就是這樣的食品。如果斷了所有乳製品，寶貝很難得到足夠多的鈣、維生素B2和維生素A。所以，寶貝斷掉母乳，卻還要繼續食用乳製品，包括了配方奶、優酪乳、乳酪等各種營養價值很高的乳製品。
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●心軟反復斷奶
在斷奶的過程中，媽咪既要讓寶貝逐步適應飲食的改變，又要態度果斷堅決。媽咪不要因寶貝一時哭鬧，就心軟了讓寶貝吃奶，然後又要斷奶。來回反復帶給寶貝不良的情緒刺激，會對寶貝的心理健康帶來危害，容易造成寶貝情緒不穩，夜驚、拒食，甚至為日後患心理疾病留下隱患。給寶貝斷奶最好一次性斷掉比較好，否則寶貝辛苦，媽咪更辛苦。
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●和媽咪分開，才能斷奶
有的媽咪為了順利斷奶，幾天甚至好多天不見寶貝。其實正確的斷奶方法，不應該是這樣的，也不需要母嬰分離。對小寶貝來說，沒有了媽咪的母乳，再見不到媽咪，這是多麼沒有安全感的事情啊！長時間的母嬰分離，還會使寶貝缺乏安全感，特別是對母乳依賴較強的寶貝，還可能產生強烈的焦慮情緒，不願吃東西，煩躁不安，哭鬧劇烈，睡眠不好，甚至還會生病。其實，斷奶時可以發揮下爸爸的角色，有意識地減少媽咪與寶貝相處的時間，增加爸爸照料寶貝的時間，給寶貝一個心理上的適應過程。讓寶貝明白爸爸一樣會照顧他，對爸爸的信任，會使寶貝減少對媽咪的依賴。
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●回奶方法粗暴、簡單
為了順利回奶，有的媽咪採取節食的方法，想將奶水憋回去。這樣顯然違背了生理規律，而且很容易引起乳☆禁☆房脹痛，嚴重的話還會引起乳腺炎症。斷奶中會有不同程度的脹奶，實在脹的時候可用吸奶器將奶吸出一些。斷奶應該循序漸進，有計劃性，有步驟地進行，先慢慢斷掉白天的奶，然後再慢慢斷掉夜裡的奶，寶貝接受起來也更容易一些。
來源：媽咪寶貝傳媒
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