睡眠是生命的需要，人一旦離開睡眠，體內的細胞就會得不到休息而疲憊，從而最直接地就會引發內分泌失調。所以人不能離開睡眠，否則就會受到懲罰。在學習的時候，人如果失眠了，學習就會精神不集中，從而思想跳轉會變得極度緩慢；在工作的工程中，人如果失眠了，那麼幹活的時候就會沒有體力，從而會被老闆責罰，甚至失去工作，由此可見睡眠是多麼重要。
環境因素會影響一個人是否能得到一個好的睡眠品質，這是毋庸置疑的。一個寧靜的環境能讓人快速入睡；一個舒適的環境能讓一個人得到更好的睡眠。那麼如何才算是一個舒適的環境呢？當然，更直接一點地說，如何才能搭建這樣一個舒適的環境呢？——其實這一點都不能，只要你用心去想或者讀完小編給予的建議，相信會有一定的啟發！
首先是床，床作為直接接觸人體睡覺時的地方當然是最為主要的啦，所以小編首先介紹一下它。在這裡，小編還是推薦大家使用木質材料的床。人是依賴自然萬物而生存的，與自然界有著天然的聯繫，人體小環境與宇宙大環境息息相關，許多樹木上的樹木樹根、花花草草都可以作為藥材來防病治病。當然，如果有條件的話可以採用紅木材質，紅木是非人工種植的大自然的產物，它吸收著日月之精華，收納著山水之靈，你睡在上面，就如同直接接觸大自然最精華的部分，給予你人體更多妙不可言的作用。
為了保證睡眠的品質，被子當然是其次要考慮的因素啦。一款舒適的被子能讓你擁有一個更好睡眠。在這裡，小編推薦大家，買被子的時候最好買暖色調的被子，因為暖色調能給人一種溫馨寧靜的感官世界，而不是鮮豔亮麗的視覺衝擊。被子的材質當然也是尤為重要的。個人推薦最好使用100％的桑蠶絲做填充物。因蠶在生長過程中不能碰農藥等化學物品，因此蠶絲被屬於“綠色”環保的被子。
一款舒適的枕頭，能讓你頭部的神經在這個睡眠過程中得到充分的釋放，枕頭選擇不當，後果就會很嚴重。會導致血液不迴圈，從而導致失眠，局部酸麻，甚至導致頸椎疾病。這款枕頭內部是以決明子為填充物，具有芳香開竅、活血化瘀等諸多功效；其內部雙磁場更能呵護你的整個睡眠；其本身的設計也是以人體舒適的角度學設計的，可謂是專為睡眠而設計。
檯燈作為睡覺前給人光亮的物品也是很重要的，記住買臥室檯燈的時候，選擇的光線不要太亮，這樣會在睡前刺激你的神經，讓你突然間沒了睡意，從而導致第二天的精神不佳。應該選擇柔和的光線，給人一種溫暖而寧靜的感覺，安撫著你的神經，讓你快速入睡。而且款式最好與整個臥室相匹配，當然以上小編推薦的是木質風格，這款歐式田園風檯燈，正好和以上的風格很搭配。
那麼，最後小編建議大家在臥室買一款地毯，這樣光著腳丫在上面也不會著涼了。而且走在上面會比穿著拖鞋舒服得多，就如同光著腳踩在大自然的草坪上，給予你腳部更多的舒適，讓睡前的你腳部也得到充分的舒緩。畢竟腳作為你的步行用品，勞累了一天，是很有必要讓它得到舒緩的，這更能有效地讓你全身心地放鬆下來，從而得到一個有效的睡眠！
在這裡，小編建議大家要早睡早起，因為現在的大部分年輕人習慣熬夜，這樣的生活習慣是很不可取的，畢竟身體是革命的本錢嘛，有一個良好的生活習慣是很有必要的