妹子們，小編要告訴你們一個壞消息，春天要來了！！！你的大衣再也包不住游泳圈了。在減肥之前， 辨別自己是真胖還是假胖是很重要的一步，下面大家仔細閱讀對照下自己情況吧~
一、虛胖的症狀：
1、肌肉松垮，平時少運動導致。2、冬天怕冷臉色蒼白或較青，講話有氣無力，平時容易累。3、下半身比上半身胖點，就是梨形身材居多。4、尿液清淡。5、平時多夢，食量並不大。6、手腳容易有腫脹感，尤其下蹲時腫脹感強烈。
吃霜淇淋等冰涼食物容易導致肥胖哦，虛胖會影響身體代謝，導致機體紊亂。虛胖較難治，但是注意飲食的話，也比真胖好減。
二、有哪些有效的減肥方法嗎？
1、 改善睡覺品質，保證8小時睡眠，晚上11點前入睡，睡前2小時少飲水，避免水腫。
很多人都會熬夜，特別是年輕的時候，說到的10點準時上床，卻床上忘不了手機，拿起手機刷空間、朋友圈、微博等等。困了、累了的時候發現，咦，怎麼就淩晨一點多了，word媽，趕緊睡覺，明天還得六點起床上班。這樣的生活習慣是無法實現減肥目的，甚至有可能長期熬夜導致肥胖的現象，結局更加悲慘。
2、多吃利尿消腫食物，比如冬瓜湯，幹荷葉泡水，紅豆，以及去濕神器薏米。
很多肥胖者都是體內肌肉組織積水嚴重，並不是真正的肥胖，這種現象有點像虛胖，但卻不能準確的說是虛胖，因為此類肥胖者只要多吃點利尿消腫的食物，養成健康的作息生活習慣，那麼就很容易瘦下來，但是也比較容易反彈，這需要很強的意志力，才能夠保持完美的身材。
3、堅持一周3次左右的運動，平時條件允許的話可以多走路。
減肥並不是一朝一夕的事情，需要堅持！堅持！再堅持！每週堅持做適當的運動，比如跑步、減肥操等，這都能夠很好的幫助大家減肥，有助於減肥成功。當然，這並不意味著你能夠三天曬網，兩天打魚，而是要打持久戰，你可以每週堅持3次左右的適當運動，這樣長期堅持下來，那麼身材一定會變得更加苗條。
其實小編也準備減肥，希望帥哥美女們和小編一起努力加油！喜歡本文的話可以在文章底部點贊或留言哦，小編會在第一時間回復您的，同時也可以關注“妖精范”訂閱號，更多美妝穿搭資訊等著你！