哎！瘦身是在太辛苦了！不能好好地吃，不能好好的玩，需要不停的鍛煉。很多時候一直都是堅持不懈地減肥，運動、節食等，但是效果一直都看不見，或者是效果不明顯，這都是什麼原因呢？其實有時候盲目地減肥實不可取的，只有科學地減肥，才能效果明顯，輕鬆瘦身；下面這些常識來看看吧。
瘦身這件事情，真的是因人而異，有的人瘦身是立竿見影，而有的人就是“喝水都是胖”。對於產後的新媽媽來說，大量的運動是不合理的，產後新媽媽的體質還沒有很好的恢復，所以不要進行快速的瘦身，特別是還在月子裡面的新媽媽，一般產後的6個月為瘦身的“黃金時間“所以新媽媽一定合理的進行瘦身。
1、早上空腹做運動
雖說：”一日之計在於晨“，但是對於產後新媽媽來說，早上處在人一天中代謝最低的時候，所以運動的消耗和燃脂的效果也很低，如果早上的營養沒有及時跟上，很容易出現頭暈的情況哦！運動的正確時間段是在下午4點到7點， 此時的人體代謝率最高，同時體能達到高峰，運動的效果最佳。
2、集中運動
對於這一點，很多人都會中招。往往大多數的人就是一時興起，也不管運動的時間，想到了就開始集中的運動，運動之後，就會懶洋洋的，沒有任何一點的恢復運動。這樣不僅僅會給身體一個極端的暗號，燃脂的效果也不是很好。一般情況下， 如果運動讓你達到身體的極限承受程度，就減少日常高強度的運動，做一些平常在生活中都能辦到的，比如說站著辦公、遠離桌子，在附近周圍運動運動，讓你的生活充滿運動的時刻。
3、運動要和運動型飲料不能喝水
自從一些運動型飲料出現以後，我們很多人在運動過程中，就直接那運動飲料當成水來喝，其實做法是不對的。因為運動會消耗體內大量的水分，因此喝水是運動後最好的補充。
4、體重減下來就是運動的真諦
對於這個說法，一般淺顯的瘦身，可能就是我們所說的體重的減輕，但是運動與體重減少不能完全的劃上等號，長期運動身體的代謝率會上升，吃得也會比之前要多。而且長期的運動，肌肉就會慢慢的形成。所以在瘦身一定會在體重方面減輕是不正確的哦！
5、運動之後可以放開吃
很多人都說：”吃飽了才有力氣減肥“，這個理論還真的是荒謬。不管是減肥還是健身，要義就是” 三分練，七分吃 “，因此運動後應該適當的增加飲食，而絕對不是暴飲暴食哦！ 油炸食品、麵點、甜點都應該忌口，往往一小口的蛋糕，跑步一小時都消耗不了。
那麼運動後應該選擇怎樣的產品呢？下面提供的幾款產品在口感和效果方面都還是很不錯的哦！
1、益生菌
推薦理由：
對於產後媽媽來說，能夠減下這一身肉就是最開心的事，想要有效地達到減肥效果除了合理的飲食之外，也離不開一些藥物的幫助。這款合百益益生菌就可以幫助媽媽促進腸道蠕動，使你的腸胃消化更加順暢，由內而外的達到身形的改變，非常健康的一種選擇。
推薦理由：
想讓孩子的腸道更加健康嗎，這就需要一些腸道調理益生菌來幫忙了。這款澳洲嬰幼兒益生菌抗過敏沖劑就是為寶寶設計的腸道調理飲品，益生菌富含多種腸道所需菌群，它們可以幫助消滅有害菌群，從而使腸道的菌群保持平衡，並且還可提高寶寶身體的免疫力，使身體更加健康。
2、代餐粉
推薦理由：
產後想要減肥的媽媽們需求是非常大的，這時候不應該盲目使用減肥產品，而是應該通過合理的飲食來達到減肥的效果。老金磨坊紅豆薏米營養代餐粉就是一款非常健康科學的代餐粉，長期堅持實用相信會讓你的身材有所改變，且不會有任何副作用，健康科學減肥才是正確選擇。
推薦理由：
減肥是每一個女性都在追求的，對身材嚴重變形的媽媽來說也是同樣的。眾聖五色五穀雜糧果蔬纖維代餐粉就是專為產後媽媽配置的科學營養早餐，它精選優質的天然穀物和果蔬為原料配置而成，經過細緻研磨而成具有非常高的營養價值，長期實用會給你的身形帶來極大的變化。
推薦理由：
產後媽媽身體非常虛弱且伴隨著非常明顯的發胖，這是很多媽媽最不能接受的事，所以就要通過合理的飲食來達到改善。這款紅豆薏米枸杞燕麥代餐粉就是專為媽媽配置的營養早餐，它採用的天然穀物配方具有很好的營養價值，還能調理腸胃的健康，長期食用也會讓你身體發生很大的改變。
推薦理由：
想讓你的身材恢復到懷孕之前嗎，那就要做出合理正確的飲食選擇。這款黑芝麻核桃五穀雜糧代餐粉就是最好的選擇，它不僅可以為你節省很多時間，還可以讓你的飲食更加健康，裡邊富含的多種五穀配方可以給予最好的營養補充和身體調理。