最近，全國多地氣溫跳水，國內不少地方下起了雞年第一場雪，朋友圈也展開了雪景大比拼，很多朋友發現，誒？怎麼南北的畫風不一樣？你在廣東露美腰，我在東北裹大襖，懷疑自己看了個假天氣預報。
咳咳，總體來說，最近的氣溫在短暫的回暖之後驟降，已進入倒春寒模式，想“輕裝上陣”的朋友們得先忍忍，尤其屯了露臍露腰短款美衣的小姐姐們，“大顯身瘦”的好日子還在後頭呢~
為什麼說不讓腰部受涼呢？
因為，腰部特別怕冷，尤其是冬天露腰，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液迴圈減少，會影響椎間盤的營養供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。
同時，突受外力容易使得腰扭傷。正常的腰椎間的關係富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450公斤的壓力而毫髮無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動後突然用力，很容易突破它的承受極限，引發腰扭傷。
女性養腰保暖格外重要。月經期、生孩子等都會損傷腎氣，如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
那麼在等待秀美腰的日子裡，我們需要做些什麼呢？先來做個測試吧，看看你的腰部健康嗎，是否需要腰部保健。
1、每天早上起床後，要不會出現隱隱作痛。
2、腰部疼痛，一活動就加劇，向前或向後彎腰更為明顯。
3、兩腿疼痛，疼痛從臀部開始，還牽帶著大腿後側、小腿外側。
4、兩腿感覺著發涼、發麻。
5、臉部朝上平躺，膝關節保持伸直狀態，將一條腿輕輕抬高，腰部出現疼痛現象。
6、腰部有疼痛，還反復發作，臥床休息後，病情可好轉或康復，但過幾天後又發作。
滿足以上2至3個條件，則有腰部疾患的前兆，需預防腰部疾患，注意以下生活方式：
1、早晨睡醒後突然坐起常會傷了腰部，睡醒後應先在床上將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。
2、平時應從一些細小的事情上採取慎重的動作，例如洗臉、穿鞋、彎腰取物、上廁所、走路、上下樓梯的時候，突然的動作會引發腰痛，很容易傷著腰。
3、避免勞動過度，不要長時間維持一個姿勢進行學習、勞動、看電視，座位高低大小應合適，高度應以大腿與上半身的角度大於90度為宜。
4、睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥，提倡睡覺用低枕頭、硬板床。
5、養成自身生活規律的習慣，不要隨便打破自身的生物鐘。
6、避免受涼，寒熱交接的季節，輕微的風邪即可造成腰椎病的復發。
7、咳嗽、打噴嚏時最好採取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢。
女人腰，不僅是一道亮麗的風景線，也是健康敏感區，很多人往往忽視，結果隨著年齡的增加，腰損疾病越來越突出，疼痛難忍，所以，腰部保健要重視，可以秀但要有方法，小姐姐們記住了嘛~