按照孩子正常發育的要求來說，孩子每天晚上十點之前就該上床睡覺了，因為夜間11點到次日兩點就是人體生長激素分泌的高峰，甚至是白天的三倍，那麼十點左右睡覺，到十一點才能進入深睡眠，到11點時才會開始“發育”。那麼在孩子睡前這段時間裡，你有過安排嗎？
睡前三個小時
早上孩子上學我們上班就此分別，只能在晚上才會再次相見，也就是說，只有在下班後，才有時間和孩子好好相處，對於正常上班族的父母來說，晚上七點基本可以在家陪孩子了，而孩子在晚上和父母也會格外親昵，因此從七點到十點的睡前三小時，就是父母教育孩子的黃金時間，無論高品質陪伴，還是講故事談心事或者教訓他，都是在這段時間進行的。
黃金時間的安排
每天八點都是電視劇的黃金檔，而每天七點可以說是我們父母的教育黃金檔的開始，在此期間，你對孩子的活動安排，會讓孩子受益終生。
7—8+點（功課總結）
晚上七點，可能處於吃飯中，也可能剛開始或進入尾聲，晚飯後可以到8左右甚至更多，是孩子做功課的最佳時間，怎麼講？只有先寫完作業，孩子才能更好的去玩耍，如果是先玩耍後做功課，恐怕孩子的心思很難收回來。這段期間，家長盡可能的去輔導孩子的功課，孩子當天在學校學習時有所欠缺的，家長在輔導過程中，也能及時發現問題能讓孩子再次學習。（當然了，還是以孩子每天的功課量來安排時間）
8—9+點（主題活動）
這段時間，是晚上最為清閒的時候，晚飯已過，睡覺尚早，是時候開展一些活動了，家長可以系統的給孩子規劃一下活動主題，是做手工、做運動、看動畫、玩遊戲等等，可以根據孩子當天的興趣，或者每週的排程來進行，這段時間可以說是孩子德智體美發展的時間了，關鍵是，這是一種高品質的陪伴，比如在玩遊戲中，和孩子真正的玩了起來，比如做手工，和孩子一起學習了新東西，比如在家或出門運動，自己和孩子身體都得到了鍛煉。
9—10點（入睡前準備）
晚上到了9點或者稍微靠後半個小時，基本就該開始進行入睡前準備了，之前的各種活動也該停止了，好讓孩子靜下心平復下剛才激動的心情，否則長夜難眠啊。而在睡前的這個最後階段，有項最重要的任務要進行了，就是親子閱讀，根據孩子的年齡段以及興趣愛好，選擇適合他的讀物，這段時間，可以說是孩子一天中，最受益的一段時間，親子閱讀帶給孩子的改變是有目共睹的，增加孩子的詞彙量，學習更多的課外知識，甚至會改掉身上的壞毛病。在親子閱讀之餘，還可以和孩子進行下心靈溝通，瞭解孩子現階段的問題並幫助孩子去解決。
在這些互動中，是父母和孩子關係最親密的時候，而且這些互動也便於孩子入睡。秘笈君突然想起了一個朋友說過的話：小時候睡覺前媽媽講的故事，是那時候最美好的回憶。
這些時間可能零碎，這些事情可能微小，但是積水成淵，日復一日周而復始，孩子會有質的收穫，可能其中某項活動對之後大有幫助，比如運動，孩子就因為經常的運動身體健壯了。如果孩子每天回家後就是看動畫，或者像你一樣玩手機，你真該好好的為孩子安排一下睡前活動了，趁現在小，還來得及。