懷孕早期孕媽除了能感受到剛懷孕時的欣喜之外，也會面臨孕期讓廣大孕媽都頭疼的一個難題：孕期孕吐。本來懷孕之後應該是越來越胖的，但由於孕吐反應嚴重，許多孕媽在孕早期的體重卻是像開了閘的水管一般，直線下降。
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雖然說寶寶在孕早期不需要過多的營養補充，但看著自己下降的體重和逐漸纖細的四肢，孕媽心理也會多少存在不安感的。但孕吐嚴重不想吃飯沒有辦法，那麼在這時候孕媽能不能做些什麼來緩解孕吐反應呢？
1、少食多餐
孕早期孕吐反應比較嚴重的孕媽，可以改變自己每天定時的一日三餐進食模式，改選少食多餐的方式。少食多餐可以減輕胃的負擔，也有助於維持持續飽腹感。同時，由於胎兒及母體都需要營養，因此寶媽不能放任孕吐不管不顧，通過少食多餐的方式儘量多吃食物，保證身體所需。
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2、適量吃涼食
孕期吃涼食可以有效緩解孕吐反應，因為涼性食品可以壓制孕婦體內的胃酸分泌，及時的制止孕吐反應的發生。孕婦並非不能吃寒性食物，只是要少吃，適量吃些涼食對於孕婦身體是沒有傷害的。霜淇淋是女生的最愛，也可以用來緩解孕吐，但是不要選擇過甜的口味，此外一次性也不能吃太多。
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3、及時進食
孕媽在懷孕期間要注意不要讓身體長期處於饑餓的狀態之中，人的胃被排空的話胃酸就會過量分泌，而分泌的胃酸就會加重孕吐反應。尤其是在晚上，孕婦如果感覺肚子餓了的話，就要及時吃一些清淡、易消化的食物，會有效的改善晨起的嘔吐反應。
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4、遠離致敏源
當孕吐反應發生一段時間之後，孕媽基本就可以判斷自己碰見什麼東西會引發或者加重孕吐反應了。當找到這些致敏源之後，就要注意在之後的生活中儘量遠離這些東西。若致敏源是食品，那千萬不要為了想讓寶寶發育好就強制要求自己去吃這些東西，不僅吃進的東西營養吸收不了，反而還會造成孕婦的心理陰影，加重孕吐反應。
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平時孕媽可以選擇一兩種能夠緩解自己孕吐反應的食品隨身帶著，當有孕吐感覺之後，就及時吃一顆壓制緩解。等到度過孕早期這個階段，孕吐反應一般都會自動緩解的，若孕吐反應太嚴重已經影響到孕婦的正常生活和身體健康，那就要及時去醫院，排除是否是患了其他疾病的原因。
關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。
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