產後恢復一直都是孕媽們比較關心的話題。坐月子期間除了元氣的恢復，身材的恢復也是孕媽非常關心的事情，很多孕媽不知道產後一個星期就可以讓自己進行產後鍛煉恢復身材。長輩們總是說月子期間不能動，不能走，不能出門，但是這種思想已經被證明是不科學的，要不那些明星辣媽怎麼會那麼快的恢復身材呢？小編今天就從大家比較關心的幾個部位的恢復方法入手來跟大家講講該怎麼保養才能更快的恢復原本的狀態。
◆臀部恢復：增加彈性
產後女性的臀部松垮無彈性，臀部體形恢復是產後恢復的主要項目之一。產後及時增加活動，適度鍛煉，有利於血液迴圈，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。及時使用盆骨矯正帶，對鬆弛的骨盆和臀部恢復有很大的幫助哦！
√推薦理由：瑜伽應該是最適合產後恢復的一項運動了，不用出門在家裡就可以鍛煉身體，增強體質的同時也不會被長輩們責怪。產後恢復還是一個很漫長的過程，選擇一個好的瑜伽墊還是非常重要的。
√推薦理由：不喜歡瑜伽墊的話，瑜伽球也是一個很好的選擇，而瑜伽球的品質相對來說也會比瑜伽墊的質感要好很多。弧形的設計更容易讓你的身體依據球面而活動，有助於拉伸筋骨。
◆腹部恢復：適當按摩
腹部是產後女性最易導致身體變形的地方，由於腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產後女性腹部鬆弛，這種鬆弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產後身體變形和諸多疾病的罪魁禍首。那麼孕媽們在產後恢復的時候就要更加注意這一點了。
√推薦理由：收腹帶相信是每個產後媽媽都需要擁有的東西，純棉的收腹帶對於媽媽們來說還是比較安全放心的，收腹帶可以避免產後內臟下垂從而有效的幫助子宮和韌帶的恢復。
√推薦理由：配合收腹帶的使用的同時也要注意一下配合產後按摩霜的使用，在收腹運動的同時塗上按摩霜，可以有效的燃脂並且對淡化細紋也有很好的幫助，對收縮皮膚也有很好的作用。
◆子宮恢復：排出惡露
專家解析，因為懷孕而擴張的子宮會在產後4-6周的時間內恢復到原來的狀態，產後一定要及時排尿，這樣才能不使膀胱過於膨脹或者經常處於膨脹的狀態。產褥期應該要避免長期臥位，產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天的話，可以下床活動活動，到處走走，這樣有利於身體生理功能以及體力的恢復，從而幫助子宮復原和惡露排出喔。
√推薦理由：月子期間要想瘦身成功的話一定要注意消水腫啊！即使不是產後媽媽的很多人也會也會經常服用消水腫的茶飲，而月子茶則會針對產婦這一特殊群體進行相應的改進，消水腫的同時也有利於惡露的排除哦！
√推薦理由：紅糖薑茶真的是補氣血的好東西哦，產婦媽媽在坐月子期間也需要相應的喝一點，有利於惡露的排出和恢復元氣。但是注意哦在產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。所以產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
◆乳☆禁☆房恢復：
生完孩子後，一般新媽咪的胸部都會比生產前要豐滿。因此產後媽媽要抓住產後豐胸的最佳時期，特別是寶寶斷奶後胸部很可能面臨縮水的情況。所以產後豐胸就會顯得尤為重要，主要方法可以從兩方面入手，第一是飲食、第二是運動。在飲食上要保持良好的飲食規律。產後媽媽胸部由於奶水的原因有可能會脹痛，可以適當做一些促進血液迴圈的豐胸按摩動作。舒緩緊張的胸部，同時要注意佩戴合適的胸罩。
√推薦理由：針對產後媽媽所特製的胸罩可能更適合於這類群體，而由於生產的特殊原因在材質上也對內衣提出了更多的要求，所以一件好的內衣就變得比較重要了。
√推薦理由：母乳餵養的寶寶也越來越多，這就要求產後媽媽們要能夠方便快速的給寶寶餵奶，而專業的哺乳型文胸在這個時候就派上了用場。簡單便利的操作更利於哺乳媽媽們哦！
總結：生產時期可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患，所以產婦媽媽們一定要注意多加調理，早日恢復完美身材哦！