生完孩子就像是打完了一場硬仗，很多新媽咪也是全身乏力地睡去了。其實從分娩結束的那一刻起，新媽媽們就進入了產後恢復階段。這一階段對於新媽媽們來說是很重要的，如果維護不好，對於母嬰健康恐怕都是一種影響。
當媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子裡落下的病根。可她們也許不知道，產後第一餐的飲食不恰當，也可能成為月子病的根源。新媽媽分娩後體內激素水準大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產後第一餐”的飲食調養非常重要。
一、產後第一餐吃啥很關鍵！
由於產婦在分娩後胃腸功能也還沒有完全恢復，因此，產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。等到第二天再開始進食一些軟食或普通飯菜。
”產後第一餐“吃對了，真正的產後營養大補充也才剛剛開始。
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二、產後飲食4大原則：精、雜、稀、軟。
據營養醫生推薦，新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多；雜是指食物品種多樣化；稀是指水分要多一些；軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。
需注意的是：產婦在產後5-7天內應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，不要吃過多油膩之物，如雞湯、豬蹄等。產後7天以後，胃腸功能逐漸恢復，這時可進食魚、肉、蛋、雞等蛋白質食品，但不宜過飽。
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產後1個月內，產婦宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產後1個月，產婦應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用。
此外，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，可通過乳汁影響嬰兒。
三、產婦宜吃以下食物：
山楂：山楂可促進子宮收縮，可以加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。
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桂圓：桂圓又稱龍眼，是古往今來產後滋補藥中的佳品。可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產後恢復。如桂圓大棗粥等。
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鯉魚：可促進子宮收縮，幫助去除餘血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產婦產後浮腫。
四、產後第一餐的誤區：
產後喝雞湯，這是中國的傳統習慣。
不少人覺得產婦後出血多、身體大虛，需要進補才能儘快恢復體力，尤其現在又是春冬季節，正好是進補的佳季，於是不少產婦就天天雞湯、豬蹄，大量進補。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等症狀。
產後媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合產後馬上吃。
此外，產婦從分娩到泌乳，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。
小編提醒：月子裡啊，一定要好好養身體。產後第一天，是月子的第一天，要有一個好的開端，希望新媽咪們好好在月子裡調養身體，不要太過逞強而及早工作。 畢竟身體是自己的。