文/康鮮 指導專家/王素美(北京朝陽醫院婦產科主任醫師)
整個孕期，胃部有很多種不適的感覺，而且是持久戰。每一天，胃部似乎都有“話”要說。如何撫慰與應對，對孕媽咪來說是一個不小的挑戰，讓我們一起來應對“胃”機吧！
胃部的不適更容易給孕媽咪"惹麻煩"。然而，腸胃好對於營養吸收有著巨大的作用，對孕媽咪和胎寶貝的健康格外重要。所以，解除"胃"機，是大事哦！
“胃”機1
打嗝、脹氣
原因分析
懷孕後子宮逐漸增大，會向上擠壓使得胃部上移處於橫臥狀態，所以孕媽咪比常人更易打嗝。同時，由於孕激素的作用，孕媽咪的胃腸道平滑肌鬆弛無力、排空時間延長。食物在腸道內長時間滯留，會在細菌作用下發酵產生大量氣體，因此孕媽咪容易產生飽脹不適感。逐漸增大的子宮除了會將胃上推以外，也會將腸道推擠至上方或兩側，胃腸在受到壓迫的情況下，其中的內容物及氣體的正常排出就會受影響，讓孕媽咪更加感到不舒服。
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緩解方法
●改變飲食習慣是當務之急。可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候都不要吃得太飽，可有效減輕腹部飽脹的感覺。
●控制脂肪攝入，少吃高糖食物和牛奶。這些食物容易產氣使腸胃不適，還應避免汽水、咖啡、茶等氣泡式、刺激性的飲料以減少腹內氣體的產生。
●多食膳食纖維。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果及粗糧食品等可以促進腸胃蠕動，還建議多喝開水攝入足夠的水分，以免大便幹結累積在大腸內，使得腹脹情況更加嚴重。
●適當增加每天活動量。飯後散步是最佳的活動方式，和准爸爸一起到家裡附近散散步，不僅有助於消化吸收，還可幫助排氣。
●簡單的按摩緩解腹脹。於飯後1小時，採用半臥姿，溫熱手掌後，順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10～20圈左右，每天可進行2至3次。
提醒 按摩時力度不要過大，記得一定要避開子宮的位置，也不要在用餐後立即按摩。
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“胃”機2
胃灼熱、反酸
原因分析
孕期逐漸增大的子宮給腸胃增添了很大的壓力。下食道擴約肌鬆弛及因子宮變大而促成的胃內壓力增大，會導致酸性的胃內容物逆流而引起胃灼熱或燒灼樣症狀，這些症狀會隨著孕媽咪彎身、坐著或躺臥而加劇。
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緩解方法
●量少吃多餐。減少胃部的過度膨脹，即可減少胃酸的逆流及胃部食物反流到食道的機會和持續時間。
●少吃高脂肪食物。不要吃口味重或油煎的食品，這些都會加重胃的負擔。油膩食物會引起消化不良，酸性食物或醋會使胃灼熱加劇，過熱食物及辛辣食物，都會對胃部產生刺激，所以均宜避免。還應避免食用高濃度糖分的食物或飲料。
●飯後半小時至1小時內避免臥床。臥床儘量以枕頭墊高頭部15釐米，以防止發生逆流。
提醒 孕晚期發生胃灼熱，注意未經醫生同意，不宜自行服用治療消化不良的藥物。
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“胃”機3
胃炎
原因分析
稍有不慎，就會招惹胃部不適，尤以胃炎出現概率大，過冷過熱的食物都有可能誘發。
緩解方法
●糾正不良飲食習慣。利用飲食來減少或增加胃酸的分泌，調整胃的各項功能，有利於減少急性胃炎或慢性胃炎急性發作，促進胃病的康復和痊癒。
●選擇刺激性小，軟硬適度的食物。類似蒸雞蛋、魚茸粥、肉末粥這類溫軟食物，比較適合有胃炎的孕媽咪。
●特別注意飲食衛生。生吃瓜果要洗淨，冰箱內的食物，要燒熟煮透後再吃。夏天食物容易變質，剩飯剩菜容易滋生細菌，易引發腸胃炎，建議少吃。
提醒 孕媽咪出現胃部不適症狀應及時就醫。發生急性胃炎，一般通過禁食、補液等保守治療是可以自愈的，如出現嘔吐可以服用維生素B6。情況嚴重者，如胃部疼痛持續不能緩解或者有胃潰瘍病史，則需進行系統治療。
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“胃”機4
胃痛
原因分析
孕期內分泌變化所導致食道段括約肌緊張度降低，食道壓力低而胃內壓力高，因而酸性分泌物反流到食道下部導致孕期胃灼痛，特別是在體位發生改變時更易出現。原有慢性胃炎或慢性胃潰瘍病史的孕媽咪往往會胃痛更重。
緩解方法
●不要進食過於辛辣的食物。
●少食多餐。還應少進含高糖高澱粉量食物，以減少胃酸分泌。
●熱水袋敷患處可以緩解疼痛。
提醒 胃痛不緩解需醫院就診。根據醫生的意見使用一些胃黏膜保護劑或抗酸藥以減輕胃痛症狀。
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“胃”機5
胃潰瘍
原因分析
可發生於胃的任何部位，通常位於胃小彎處，介於胃體及胃的下部之間。正常情況下，胃黏膜上有一層黏液，可保護其不受胃酸及消化液的侵蝕。如果蛋白保護層被破壞了，胃酸直接並接觸到這層保護膜的表皮細胞，就容易形成胃潰瘍。其症狀為胃部出現疼痛及胃灼熱感，吃完東西後症狀可改善，但約過2～3小時以後，可能又會復發。
緩解方法
●定量有規律的進餐，少量多餐，不要飽食大量高脂肪食物及刺激性食物以免誘發胃潰瘍。
提醒 孕晚期若胃灼熱症狀嚴重，需及時就診，小心出現胃潰瘍。胃潰瘍本身不影響胎寶貝，但潰瘍帶來的不適無法保證合理的飲食攝入，間接影響胎寶貝生長發育。
》孕媽們在吃飯前要注意洗手，保持衛生。
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