寶寶是上天賜給夫妻的禮物，每一個爸爸媽媽都希望自己的孩子能健康快樂地長大。而想要有一個健康的寶寶，備孕期也很重要！年輕夫妻們想要健康好孕，需要好好調理身體，以最佳的身心狀態，來迎接寶寶的到來。那麼，具體該怎麼做呢？
飲食調理要點
民以食為天，調理身體迎接好孕，飲食是非常重要的組成部分。很多高齡女明星在備孕期間，都非常注重飲食健康。未准媽媽在調理時，要做到以下三點：
1.均衡營養勿節食
女性都希望自己能夠擁有好身材，也害怕因為懷孕，導致身材走形，於是控制飲食，不願意攝入足夠的能量。可是，在備孕期間通過節食減肥，是非常不恰當的做法。備孕時，身體需要儲備大量的營養物質，保持體內營養均衡，才能快速健康受孕。想要減肥的話，可以通過運動來控制體重，而不是採用節食這樣的方法。
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2.攝取適量葉酸
葉酸可以預防寶寶畸形，是懷孕初期准媽媽必備的營養物質之一，是保證寶寶健康的重要物質。為了懷上健康寶寶，在備孕階段，未准媽媽就要開始服用葉酸，用以提高懷孕幾率，並減少寶寶畸形率。
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3.醃漬食品不要吃
醃漬食品如香腸、熏肉、火腿、蜜餞等食物中，含有大量的致癌物質，這些都會對胎兒產生影響，為備孕留下隱患，提高寶寶的畸形率，非常不利於備孕夫妻食用。所以想要生下健康寶寶，醃漬食品要少吃，最好不吃。
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作息調理要點
除了飲食以外，起居作息、生活習慣也會對備孕產生影響。為了懷上健康寶寶，未准媽媽需要好好調理起居作息，這樣才能讓身體時刻保持最佳備孕狀態。
1.保證充足的睡眠
備孕期間，未准媽媽需要保證睡眠充足，不能熬夜。人體在晚上十點至淩晨兩點之間，造血功能最佳，早睡早起有助於提高受孕幾率，幫助寶寶健康。夫妻雙方都要保證睡眠充足，讓身體放鬆，達到最佳狀態。
2.適當進行運動
經常參加體育鍛煉，能幫助人體提高抵抗力，增加身體活力。備孕期間，夫妻可以適當進行一些運動，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，保證身體健康。
3.找准排卵期
大家都知道，在排卵期同房受孕幾率會更大。正常排卵的女性，在月經週期的前半期基礎體溫偏低，排卵後基礎體溫會升高0.℃左右。如果能在基礎體溫升高的3天內為同房，好孕的概率更大。
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疾病調理要點
在準備要寶寶的時候，有一個健康的體魄非常重要，所以為了日後胎兒的健康，未准媽媽需要在備孕之前，將疾病全部趕跑。
1.牙齒問題及早解決
懷孕的時候，女性體內激素水準提高，很容易導致牙齒疾病發作，牙疼難安。牙齒中的細菌刺激牙齦，導致炎症和出血，這些細菌進入身體，會影響胎兒的健康，是非常不利的。所以在備孕之前，就應該及時治療牙齒疾病，防止留下隱患。
2.孕前要健康檢查
在備孕之前，孕前檢查是必不可少的，夫妻雙方都要做，以降低胎兒畸形率，提高生下健康寶寶的幾率。一般在懷孕前三到六個月，就要去做孕前檢查，發現問題可以及時解決，待身體健康後再開始備孕。
3.正確接種疫苗
在懷孕期間，胎兒很有可能會因為母體感染的一些疾病而產生影響，導致畸形。為了讓寶寶健康出生，准媽媽們要防患於未然。例如風疹疫苗，不僅能減少胎兒的畸形率，還能保護准媽媽的身體健康，在備孕之前正確注射，能有效降低風險。
從以上幾點做起，遵循科學健康的生活規律，保持心情舒暢，相信不久就可以當上准爸准媽了！