孕早期時候林女士一覺醒來發現自己的肚子變小了，就嚇了一跳，趕緊就去醫院檢查，結果醫生的告訴她原因的時候，讓林女士哭笑不得。原來這一些都是“脹氣”惹得的禍。
為啥會脹氣來
主要是孕早期孕媽體內荷爾蒙發生了變化，身體內的黃體素分泌過多導致的。這種激素抑制子宮肌肉的收縮防止流產，也會抑制腸道的蠕動，進而導致脹氣的產生。
怎麼可以減少脹氣的產生，減少打嗝，放屁的現象
1.要少食多餐
孕媽儘量一次不要吃太多，這樣不利於消化，反而會讓身體產生更多的脹氣，打嗝跟放屁，會讓肚子變得大而不舒服。少食多餐在一定程度上緩解了胃部的壓力，有利於身體的消化，緩解脹氣產生。
2.多吃含纖維素的果蔬
由於孕早期食補的原因，孕媽吃了好多高蛋白的食品，不利於消化，也很容易導致脹氣現象的發生。吃些含纖維素的果蔬可以有效的增加腸胃的蠕動，促進對食物的消化和吸收。
3.多喝開水
由於黃體素抑制了腸道的蠕動，就會導致大便在腸道內的堆積。如果沒有充足的水分，就會導致脹氣的現象更加的嚴重。多喝開水可以促進排便以及緩解大便乾燥的現象。
4.多散步適量運動
適量的運動和散步可以有效的促進腸道的蠕動和消化。如果孕媽的身體的狀況比較良好，沒有早產的現象，孕媽在孕早期就可以加強身體的鍛煉。每天飯後散步30-60分鐘，可以有效幫助孕媽排便和排氣。
蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。
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