大長腿無疑是女人一生的追求，很多男生不說看臉，也會看腿，況且不管是穿什麼衣服、褲子，有一雙粗腿，什麼都駕馭不起來。冬天穿厚的褲子，更胖。到了夏天又不敢把腿露出來，簡直是災難，今天小編帶來一套瘦腿的好方法，還不用辛苦去健身房，在家就能練起來，動起來吧！
動作一：記得要全身放鬆，平躺在地面上，然後如圖姿勢有節奏的擺動腿部。這個動作不僅能夠瘦腿，緩解腿部緊張，還能夠瘦你的小腹哦！記得要hold住，用小腹使力哦！
動作二：接下去的動作跟第一個有點兒像，還是需要你放輕鬆躺在地上，建議可以躺在瑜伽墊或者是家用攤子上。然後由上而下的擺動的你的腿部，儘量要幅度大一些，拉伸你的腿部線條，記得這個時候，上半身一定要保持筆直，不要彎曲哦！
動作三：這個動作我們可以起身了，不需要平躺。需要親們像圖片一樣雙膝跪地，上半身用手支撐，然後有規律的擺動腿部，向後蹬腿，記得要使勁往後蹬哦！
動作四：這個動作比較像舞蹈動作，如圖這樣慢慢的扭動腿部，這個動作的效果是對於一些腿部肌肉比較發達的親們，可以軟化你們的肌肉群，最終達到瘦腿的目的哦！
動作五：最後的動作是收尾動作，也是比較難的需要你拉伸你的腿部，並且堅持30秒，然後雙腿反復。
每天在家進行這樣一套簡單的瘦腿操，不用是健身房，都能讓你練就大長腿哦！是不是很心動，減肥除了運動，還需要飲食的搭配，那麼接下來小編就給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！
紅豆薏米祛濕粉 代餐減脂好美味
天然無添加的紅豆薏米粉有著非常好的祛濕效果，高飽腹加上高營養，在健康中達到減脂的效果。雖然有著很強大的功能，但是也不用擔心它的口感，濃稠香濃十分的美味。
五穀雜糧魔芋粉 代餐減脂超飽腹
由豐富的五穀雜糧搭配上飽腹又營養的魔芋，這款代餐粉可以說是又好吃又能當正餐了。水果、蔬菜、堅果還有雜糧都是經過科學的搭配，營養超豐富，可以長期食用哦。
紅豆薏米枸杞粉 遠離濕氣健康減脂
紅豆薏米助你有效的遠離濕氣，帶走水腫，苗條又健康。除此之外獨特添加的枸杞還有其他優質的五穀讓這款代餐粉更添健康和美味。不僅是減脂代餐，更能養顏潤膚，好身材和好容顏都吃出來。
紅豆薏米山藥粉 趕走壞濕氣
都知道濕氣重的話很容易導致身體發胖以及面色發黃長痘痘。這款代餐粉的成分是天然優質的紅豆薏米加上其他天然五穀，純真又有營養，用料豐富，科學的調配下還有美味的好口感。
黑芝麻核桃粉 古書配方健康保證
芝麻搭配上核桃，還有黑豆、枸杞粉等養生佳品組成的這款代餐粉是健康養生的好選擇。配方是來自古書，經過多年的傳承更為有效也是品質的保障，合理的搭配還有非常好的口感。