現在人們工作越來越忙，白天的時間幾乎都被工作和家庭佔據，很多人都將運動時間放在了晚上，因此睡前小運動也越來越流行。睡前運動好處非常多，不僅可以幫你減肥，達到運動的效果，也能在一定程度上提高睡眠品質，讓你睡得更香。睡前運動可是非常有講究的，運動幅度不能太大，不能影響睡眠品質。今天我們就來給大家推薦三個適合睡前的小運動。
側臥抬高，非常適合睡前來做。側臥做側高抬腿動作，動作要慢，身體伸直，腳尖向下腳跟向上，動作要緩慢，每條腿重複20次，這個動作幫你瘦腿和修飾臀部曲線。
仰臥舉臀，這個動作是瘦腰瘦臀部的最佳小動作之一，動作時主要靠臀部用力，仰臥在床上，雙腿彎曲，腳跟用力，提起臀部，動作要慢，重複10次。
俯臥抬肩，是修飾肩部和背部曲線效果非常好的小動作，俯臥在床上，雙肩向前伸直，慢慢抬到最高點，微微抬頭，保持腹部緊貼地面，不要用力過猛，重複10次。
除了睡前小動作，還有更輕鬆有效的減肥方法，那就是刮油茶，比如大麥茶、荷葉茶等，清脂刮油，輕鬆幫您保持身材。
1、複方組合刮油茶
剛剛和朋友一起聚餐，總是吃的太油膩，自己也覺得非常不健康，來點刮油的熱茶來舒緩一下自己的胃部讓你的腸道得到更加貼心的保護。
2、自然原味大麥茶
醇香的茶葉來源於你對生活的態度，沒有過多的修飾，只有健康的自然清香大麥茶來舒緩你的味覺，小麥的醇香讓你仿佛置身於金色的稻田之中。
3、減肥刮油荷葉茶
還在糾結於節食減肥的減肥計畫，看見食物都成為了一種負擔，運用正確的減肥方法才是真正的對腸道健康的保養秘訣，荷葉茶能夠更好的促進腸胃的消化。
4、苦瓜減肥花茶
還在迷戀著苦瓜的清甜，現在苦瓜也可以走下餐桌來到你的日常生活之中了，運用好苦瓜的良性口感，讓減肥的道路更加輕鬆。
5、苦瓜乾草刮油茶
來到暖氣充足的辦公室裡，溫暖的環境和手邊的零食，讓你的減肥計畫一次又一次的落空，來點不一樣的清口茶葉來滋潤一下你的腸道吧。
6、刮油去脂黑烏龍茶
別再迷信那些虛假的減肥產品了，也別再制定一些不實際不健康的減肥計畫，讓自己沒有食物的保障也沒有行動的能力，刮油的黑烏龍茶口感醇香又健康。
7、除油解膩烏龍茶
烏龍茶的醇香質地讓你的每一口都是值得細細品味的香氣，厚重的質感總是帶給你一些安心的感覺，讓你時刻感受到清油的功效。
8、排毒組合花茶綠茶
想要自己時刻都保持著一種健康的生活習慣，給自己的手邊保留一點溫熱的溫暖。花香四溢的綠茶花茶帶著一種自然的清香讓人無比清爽。