文/李雲波（北京中醫藥大學第三附屬醫院婦科副主任醫師）
我國《婚姻法》規定的結婚年齡為男22周歲，女20周歲。但法定的結婚年齡並不是最佳婚育年齡，所以我們又提倡晚婚晚育。
中醫古籍《素問·上古天真論》有一段論述女性生長發育週期的話“女子二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子，三七腎氣平均，故真牙生而長極”。從中我們可以看出女子性初熟時是14歲左右，那時月經剛剛來潮，生理功能剛剛萌發還不成熟，而三七年齡段生理功能才逐漸趨於成熟。故自古以來又有“男子必三十而娶，女子必二十而嫁”的說法。
【早育VS晚育】
20歲以前懷孕身體尚未完全成熟而懷孕、分娩需要消耗大量的體力和營養，從十月懷胎到一朝分娩，從一個針尖大的受精卵發育到3千克左右重的胎兒，所需要的一切營養都是由母親提供。如果母親本身生育器官尚未發育成熟，還要提供胎兒的營養，這樣不但影響孕媽咪的自身健康，還會影響胎兒的生長發育。過早的生育還容易發生難產，對產婦和新生兒的危險性較大，年齡越輕，危險性越大。所以說，早婚早育既不利於女性的身心健康，也不利於下一代的健康成長。
【35歲以後懷孕風險大】
女性生育雖不宜過早，但也不宜過晚。35歲以後的女性，婦科疾病（如盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內膜異位症）的出現幾率也會增加，這些疾病容易造成不孕或流產率增加。另外，這個年齡段的女性本就容易患上胃病、膽囊炎、肺病、腎病、高血壓等內科疾病，而懷孕更增加了患病機會，孕期容易出現諸如妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、羊水過多等多種疾病；而且生下來的孩子品質也不會很高，容易出現畸形。
【女性的最佳生育年齡為23~30歲】
現代生理學研究成果表明，女性的最佳生育年齡為23～30歲之間，最好不要超過35歲。這是從女性的生理特點、母嬰健康和優生優育等多方面因素來考慮的。
我國提倡晚婚晚育政策，但是許多時候，我們卻曲解了這項政策的含義，盲目認為結婚生子不著急。尤其對於生活在城市裡的女性來說，大學畢業就20出頭了，再繼續考研、考博，許多女性上完學就已經25左右了，再找工作、男朋友，許多女性30歲左右才結婚，要寶寶就要更晚了。
如果再加上年輕的時候沒有經濟基礎養孩子啊，小倆口要負擔房貸還有各種費用，生活本來就很拮据，再來個小要賬的，真是不知道怎麼養啊……等等這些因素，要寶寶就更沒邊了。
不過，在這裡一定要提醒一下城市女性，除非你想做丁克一族，不是的話，最好早點要寶寶的好。因為據統計，二十幾歲的已婚婦女大約有不到10%的人在一年內無法懷孕；對於30歲出頭的女性，這個數字為15%；接近40歲的女性則是28%。
作為婦產科醫生，我建議大家最好在23～30歲這個年齡段把孩子給生下來，最遲不要超過35歲。否則，太晚想要寶寶的時候，都不容易懷風險大。
【最佳時機3優勢】
1.女性生☆禁☆殖☆禁☆器官、骨骼及高級神經系統已完全發育成熟，生殖功能處於最旺盛時期，卵子的品質較高，懷孕後胎兒的生長發育良好，流產、早產、畸形兒和癡呆兒的發生率都比較低，生下的孩子大多聰明、健康。
2.此時孕媽咪的軟產道伸展性好，子宮收縮力強，難產機會少，故危險性也小。
3.處於此年齡段的夫妻，思想上比較成熟，生活經驗較為豐富，經濟上也有了一定的積蓄，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。
所以雖然年齡並非絕對因素，但從優生優育角度講，注意年齡的作用是必要的，選擇最佳的生育年齡是科學的，可以提高生育的品質摒除不利因素。
【準備要寶寶，給你3個提醒】
告別不正常體重
體重是影響懷孕的重要因素，體重如果高於標準體重20%以上，則為身體過胖。過胖會使內分泌功能受到影響，不利於受孕，孕後也易併發妊娠高血壓疾病、妊娠糖尿病等。因此，最好在懷孕之前控制好體重，適當增加運動，做好飲食管理，尤其是要限制高糖、高油脂食物的攝入，體重達標了再懷孕更好。（標準體重=身高-105cm，標準體重±10%為正常體重）
推薦：準備懷孕，可以在家備一個體重秤，瞭解並控制自己的體重達到良好的狀態。
孕前體檢
第二項備孕準備工作，就是做孕前檢查，這是必不可少的。孕前檢查不僅是女方要做，男方也是要做的。女性孕前檢查項目主要包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功能、血壓、口腔等，尤其要注意的是，懷孕前，女性要保持良好的衛生習慣，勤換內褲，避免感染婦科疾病。
推薦：內褲要勤洗勤換，並保證在陽光下充分晾曬，有助於減少婦科疾病發生。
運動和營養要跟上
準備要孩子前，最好先鍛煉好身體，保證足夠的精力。有規律的運動，不僅可以提升孕力、避免孕早期流產，還能減少患孕期糖尿病的幾率，像游泳、慢跑、瑜伽等都是很好的選擇。
推薦：準備一個這樣的瑜伽墊，你可以在家可以隨時隨地做鍛煉，把身體調整到最好狀態。
寶貝出生後的體質和智力的好與壞，很大程度上取決於胎寶貝時期所得到的營養是否充足、均衡，因此，孕媽咪應從準備懷孕的3個月前就積極為寶貝儲備營養。除了在飲食上注意攝取富含葉酸的食物之外，可以在懷孕前3個月開始，每天補充400微克葉酸，一直服用到整個孕期。對於高齡的二胎孕媽咪，還可以多攝入一些複合維生素、鈣、碘和鐵。
推薦：好的營養配比，能讓准媽媽的身體條件更好，有助於順利懷孕，並促進胎兒的健康發育。雅培喜康素多種營養素有助於女性達到美國醫學研究院（IOM）建議的水準，讓媽媽和胎兒營養更全面。
來源：媽咪寶貝傳媒
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