美國“春晚”超級碗昨天直播,Lady Gaga的表演獲得了超高收視率,資料僅次於2015年水果姐。連唱7首經典歌曲,13分鐘的超長時長,再加碼500台無人機為她點亮背景星光,引爆全場。
悄悄把肥減了 你鱉不靠造型照樣美
Maybe為了擺脫“土鼈”形象,近兩年Gaga在造型和作品上都越來越出色,服裝搭配上也各種做減法,拋棄了以往複雜厚重的行頭,這就需要她更優秀的身材來展現。不過你鱉完全沒有讓粉絲擔心,悄悄的就減掉不少脂肪,露出了肌肉線條。沒有誇張服裝的掩蓋,她沒說我們就從去年的維密秀看出來了!
先不說身材,就沖Gaga和天使們的合影,也毫無違和感,穿上她的“恨天高”絕對能完美登臺走秀!
而瘦身成功的秘密被發現,Gaga也開始大方秀身材,清晰可見的馬甲線和結實的腿部線條,一下拉長了她的比例,看起來更加健康性☆禁☆感。
沒有捷徑只有汗水 Gaga的好身材全靠健身
按理說身材已經夠資格和維密天使並排的你鱉,並沒有放棄減肥之路,在超級碗開唱之前,每天都在做健身訓練,為演出做準備,敬業又有正能量。
所以Gaga才能給我們呈現出這樣完美的一場演出,高難度的吊鋼絲降落、翻轉,以及空中舞蹈等,都是靠長期力量訓練的支撐,這樣的0失誤表演不少媒體都用史詩來形容,確實論實力和舞臺表現,應該載入史冊。
看到這你們有沒有一秒變腦殘粉?別關注著驚訝讚歎,相信不少女生剛剛許下瘦身的新年願望,你鱉這麼大一個動力足夠支持你堅持下去了吧?抓緊時間開始鍛煉吧!
來組HIIT?比跑步更減脂
HIIT是指高強度間歇性訓練,經常練可以提高心肺功能,減脂效果相對普通有氧運動更加明顯並節省時間。下面這組運動,每個動作盡可能多次持續做30秒,中間間隔休息20秒。開始前記得先熱身,原地跑或開合跳都可以讓身體快速熱起來。
第一個動作:
波比跳。
沒有運動基礎或剛接觸的同學可以先不跳起,適應後再按照標準做。
第二個動作:
支撐開合跳。
這個動作看似簡單,實際上可以練到全身肌肉。
第三個動作:
交叉箭步蹲。
想要下半身減脂的同學可以多做箭步蹲,會讓你減脂的同時優化臀腿線條。
第四個動作:
箭步蹲跳。
這個動作注重臀部發力,腰部要用力挺直。
第五個動作:
後支撐抬腿。
需要腹部減脂的同學可以多練這個動作,配合卷腹,減掉脂肪就能練出馬甲線了。
每天抽出十幾分鐘就能練完,快和Gaga一起動起來,早日完成今年的減肥計畫!