女人都說，懷孕最辛苦，有很多的將就；新媽媽說，月子最辛苦，身心俱疲；背奶媽媽說，哺乳最辛苦，奶水不夠，奶漲痛死人。在我們的身邊存在很多因為乳汁分泌不足的女性，一般出現乳汁不足的原因更多在於營養不良，過度勞累，睡眠不足或者是精神緊張等。因此月子裡的背奶媽媽首先需要的就是勞逸結合，讓自己保持一個積極樂觀的心態，其次，可以通過以下幾種催乳的方式，刺激乳汁的分泌。
1、按摩吸吮法
給自己的乳☆禁☆房做一次良性的按摩，媽媽們可以先將手指伸入堵奶處，用手向著出奶方向輕揉按摩，將其奶水引出來。另外，媽媽們可使用吸奶器將堵住的乳汁給吸吮出來。乳汁分泌疏通了，奶漲的情況自然也就會好轉的。
2、熱敷法
當出現堵奶的症狀時，媽媽們可以嘗試著用熱毛巾為乳☆禁☆房做熱敷。熱敷法可以促進血液的流動，融化乳汁中堵塞的硬塊，從而促進乳汁的分泌。首先，媽媽們要準備熱毛巾，將其敷在乳☆禁☆房上。如若媽媽身體較為強壯，可以輪流進行冰熱敷。當然，媽媽們敷完之後記得準備毛巾清理疏通的乳汁，以免感染。
3、主動讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮能夠刺激媽媽的乳☆禁☆房，一般順產之後6小時需要哺乳的新媽媽就可以給孩子餵奶了。初乳奶時乳汁中的精華，不僅僅營養價值高，而且此方法會加快新媽媽開奶的進程。
4、調整好自己的心態
乳汁的分泌跟新媽媽的情緒有著很大的關係，焦慮或者是憂鬱的心情都會減少乳汁的分泌，如若媽媽們時常熬夜或長時間處於精神緊張的狀態，那麼體內的分泌自然也會受到影響，這就更加容易出現堵奶症狀了。因此保持積極樂觀的心情就非常重要了。
不管怎樣，給孩子營造一個良好的環境，對於雙方都是非常有利的。那麼對於哺乳期間的新媽媽來說，這些哺乳的用品你準備好了麼？千萬不要出現手忙腳亂的情況哦！
1、催奶茶
推薦理由：
laktoherb匈牙利進口催奶茶，原裝進口，採用千年的本草配方，天然有機的純植物配方，所以不含毒素，防腐劑，色素更有害成分，能夠有效調理生產後虛弱的身體，是每一位元產後媽媽都需要的催你食品。
2、吸奶器
推薦理由：
吸奶的方法有很多，最有效的方法還是需要多吸允，如果寶寶不願意吸吮，可以借助吸奶器的幫助，這款吸奶十分的小巧，一隻手就可以握住，使用起來更加的方便，寬口徑的設計，哺乳再也沒有煩惱，對於背奶的上班族媽媽來說，是必不可少的一款神器。
3、哺乳文胸
推薦理由：
在哺乳期的媽媽是有專用的哺乳文胸的，這款哺乳文胸採用前開扣的設計，穿脫更加的方便，簡約無痕的模杯設計，能夠輕鬆搭配各種衣服，居家外穿兩相宜，針對哺乳期媽媽不斷變化的胸圍，特別採用了加長扣的設計，使用更加的方便。
4、防溢乳墊
推薦理由：
哺乳期的媽咪有沒有這樣的尷尬，因為奶水溢出太多，來不及擦拭奶水又溢了出來，真的是特別的尷尬，但是有了這款防溢乳墊就能夠避免這些尷尬，3d的立體式設計，吸水性更強，透氣，防水的設計，更加的乾淨舒爽。
5、哺乳家居服
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在哺乳期，舒適肯定是每位媽媽的首要條件，這款家居服採用優質的面料，穿上保暖柔軟，細膩親膚，能夠保護哺乳期媽媽的皮膚不受刺激，隱形的哺乳口設計，讓媽咪哺乳不再尷尬。
6、乳☆禁☆房清潔濕巾
推薦理由：
在更換乳墊或者是文胸的時候，孕媽們一般會用開水燙毛巾或者是紗布來擦拭乳☆禁☆房，但是在辦公的時候，還在哺乳期的媽媽怎樣才能做到乳☆禁☆房清潔呢，這款乳☆禁☆房清潔濕巾採用純棉的面料，能夠時刻讓乳☆禁☆房保持乾爽，不會刺激到皮膚，是上班族哺乳期媽咪必選單品。