所謂一白遮三醜，而且大部分白皮膚的寶寶膚質都比較好，所以媽媽們都希望自己的寶寶生下來的時候是白白胖胖的。民間有一種說法，就是懷孕的時候不要是一些黑色的食物，要多吃白色的食物，這樣寶寶生出來皮膚不會黑，真or假？
其實這些所謂的中藥中說稱的“黑色食物”並不會影響寶寶的皮膚，因為食物並沒有所謂的黑色素。專家表示，皮膚的黑與白，是由肌體黑色素細胞的數量來決定的，很大程度由遺傳基因決定。當然也不排除隔代遺傳還有後天因素的影響，比如在海邊長大的孩子明顯會比較黝黑一點，常在溫室不太出門的寶寶也會比較白一些，皮膚還是要靠自己的保養。
至於“吃白變白，吃黑變黑”的說法毫無根據。之所以建議孕婦多吃蓮子、淮山、豆腐、牛奶等，並不是因為這些食物是白色的，而是它們含有豐富的營養成分，有利於孕婦、胎兒健康。
若想要寶寶告別膚質粗糙，孕婦可以經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
代表食物：動物的肝臟、蛋黃、胡蘿蔔以及綠蔬、乾果和植物油等
若想要寶寶的發質烏黑，那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
代表食物：瘦肉、魚、豆類、黑米、紫菜、核桃、芝麻
若想要提升寶寶的智力，孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。
代表食物：補碘食物以海帶為最佳
飲食是對於寶寶來說會有很大的影響，但很多的因素真的是基因決定的無法改變，但是像是外在的一些東西都是可以通過很多途徑去改變的，比如飲食、運動、保養。祝每個媽媽和寶寶都美美噠。