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子宮關係到女性很大程度上的健康度。而宮寒便是女性健康的一大威脅。婚前各種痛經手腳冰冷，婚後更是猛於虎，直接影響著好孕的降臨。
▼科普解釋：何為宮寒？
宮寒顧名思義是“子宮寒冷”的簡稱。
“宮”泛指女性內生☆禁☆殖☆禁☆器官(子宮、輸卵管、卵巢)及其功能。
“寒”在中醫中首先是一個常見的致病原因。
“宮寒”指的是由於外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之內寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。
▼宮寒自測手冊
想知道自己是否宮寒，女同胞們平日可以這樣進行簡單的自檢。
1、經血顏色黯黑。
2、白帶色白清稀， 白帶有腥味。
3、面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
4、痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。
5、小腹溫度較低。
▼十大暖宮食物推薦
中醫常說“暖宮孕子”，宮寒還容易導致不孕。那麼，想要好孕的未准媽媽們，可以從平時的食療入手來暖宮。
1、益母草
益母草對於宮寒的女人大有用處，有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經等。
2、阿膠
阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。
3、桂圓肉
桂圓肉性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好的滋養補益作用。較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀。
4、當歸
當歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱，是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”，具有補血;活血;調經止痛;潤燥滑腸功效。推薦的食譜有當歸肉桂酒、歸芪鴿肉湯等。
5、豆漿
祛寒暖胃，滋養進補，婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，備孕為准媽媽們推薦食用。
6、核桃仁
核桃仁味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。核桃可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。
7、黑豆
黑豆對女性養顏大有裨益，黑豆還可以調理月經，備孕期間常吃，可以益身強健，有助於好孕。
8、紅糖生薑水
紅塘姜水是較為熱性的，在非經期吃，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。可以吃到下一次月經前。生薑紅糖水一定要趁熱喝下，發一身汗，體內的寒氣便會消散。
9、魚湯
魚的營養十分豐富，食療功效不可小視。鯉魚湯對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助。備孕期間可以多吃一些魚湯食譜。
10、羊肉湯
羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒。宮寒的姐妹們每天早晚各一碗羊肉湯，能幫助驅寒暖胃。
【溫馨提示】
備孕期間要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。
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