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哺乳期漲奶並不罕見，而經歷過這種痛的媽媽都表示：這可比生寶寶更難捱啊！而且，如果不及時解決的話，還可能導致乳腺炎，發燒起來更是備受煎熬。
▼預防媽媽漲奶——關鍵要確保寶寶的有效吸吮
雖然漲奶可能發生在哺乳期間的任何時候，但很多媽媽可能忽略了這一點：第一次漲奶高峰期，一般是發生在產後3-4天。
1、早開奶
世界衛生組織建議，產後立即開始媽媽和寶寶的肌膚接觸，在產後1小時內開始母乳餵養。這樣可以大大提高母乳餵養的成功率，而且，初乳對寶寶來說也特別的珍貴。
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2、產後不要過早進補下奶湯
如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯，過多的乳汁會讓乳☆禁☆房脹硬得厲害，不利於寶寶含乳。
建議在產後第3天開始催奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
除了以上2點，餵奶媽媽在平時的話，主要是做好下面這一點，就可以預防漲奶。
3、經常給寶寶餵奶
如果寶寶沒有經常吃奶或者沒有把乳☆禁☆房內積存的奶吃空，乳☆禁☆房就可能變得腫脹。
因為寶寶在吃第一側乳☆禁☆房的時候，吸吮最有力，所以每次餵奶時，媽媽可以先給寶寶吃感覺比較脹的那一側，吸空一側以後，再吃另一側。
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▼關鍵點——確保寶寶有效吸吮
如果寶寶含乳姿勢不對，那麼吸得再賣力，時間再長，也是無用功，反而可能會導致媽媽乳☆禁☆頭皸裂疼痛。
正確的含乳姿勢是：寶寶的下巴貼住媽媽的乳☆禁☆房，嘴巴張大，下唇外翻含住整個乳暈，上唇的上方可能會露出一點乳暈。千萬不要只含住乳☆禁☆頭。
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▼一味熱敷可能造成反效果
如果媽媽已經漲奶，乳☆禁☆房有硬塊了，那麼可以試試下面這些方法，來幫助緩解。
1、寶寶的吸吮
漲奶時，最好的解決辦法，還是經常給寶寶餵奶，在兩次餵奶間隙擠出一些。
在吃奶使勁這方面，沒有什麼比寶寶更在行了！
2、洗個熱水澡或者熱敷
因為溫度提高有利於乳汁流動，所以媽媽不妨一邊沖熱水澡一邊用手擠奶，也可以在擠奶時用熱敷。
喂完奶後，可以用冷敷，這樣可以幫助緩解脹痛。
但是，要提醒的是，如果乳☆禁☆房脹痛厲害的話，熱敷可能會使情況惡化，因為熱敷會增加乳☆禁☆房附近的血液流動。如果是這樣的話，可以在兩次餵奶中間用冷敷來緩解。
3、擠奶
如果寶寶吸吮以後，還是感覺乳☆禁☆房脹痛的話，媽媽可以通過手擠或者使用吸奶器，排出過多的乳汁。
如果乳☆禁☆房腫脹緩解，硬塊消失了，那麼媽媽就不要在寶寶不喝奶時主動擠奶，排空乳☆禁☆房。因為如果過多地擠奶，反而會刺激乳汁分泌，你可能會產生更多的奶，漲奶就更容易發生了。
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手動擠奶的方法：
將大拇指放在乳暈上方，其他手指放在乳暈下方，輕柔有力地將大拇指和其他手指向胸壁方向擠壓乳☆禁☆房組織。注意手指不要向乳☆禁☆頭方向移動。
然後繞圈轉換手指的位置，這樣才能排空乳☆禁☆房的所有部分。
Tips: 新媽媽的乳☆禁☆頭比較短，小寶寶含接會比較困難，如果乳☆禁☆房腫脹，那就更難了。這時可以在餵奶前先擠出一定的奶水，讓乳暈周圍變得軟一些，有利於寶寶含乳。
4、按摩
可以從腋下到乳☆禁☆頭下方輕輕地按摩乳☆禁☆房，但不要大力按揉。
乳☆禁☆房腫脹的時候，不觸碰都疼了，如果大力揉按更加會痛苦不堪。所以，媽媽們，請拒絕“忍忍痛就能好”的大力神掌吧。
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