仰臥起坐是鍛煉腹肌的有效方式，但是很多人做仰臥起坐的動作不正確，導致腰部出現損傷或者效果不佳。如果你經常做仰臥起坐，那麼你有必要掌握正確的姿勢和技巧。
一、不固定腳效果最佳
一般而言，在健身房或平時做仰臥起坐的時候都會固定住腳部。但是如果你想要鍛煉腹肌的效果更好，那麼試著不要固定腳，雙腿微微彎曲，然後把速度慢下來，做好每個動作。
二、逐組增加原則
每做完力竭為止的一組，記一個數，下一組做的次數爭取比上一組多2次。每組間休息時長不要超過做一組的時間，做3-4組，這是比較合理和有效的計畫。
三、半仰臥起坐鍛煉上腹肌
不必要每組都做到起身90度，做到45度左右即可，這樣還能有效鍛煉到上部腹肌。
四、踩腿動作作為輔助
每一組做完後，可以再增加幾個踩腿動作，進一步刺激下部腹肌。此外，踩腿動作還能夠有效避免腰部受傷。
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