分娩之後面對臃腫的身材，想必照著鏡子是怎麼也不忍直視了吧~恢復身材刻不容緩，經歷艱苦的“十月懷胎”，一朝成功“卸貨”，許多寶媽就會迫不及待地開始規劃辣媽塑身計畫了。
那就先從小幅度的運動開始吧，一定時間感覺體力能夠跟上了，就可以過渡到全身的活動啦。
專家建議，如果身體沒有其他異樣的話，產後24小時就進行坐起、走路等輕微活動了，越早活動對身材恢復越好，但剖宮產或行會陰側切的寶媽應適當延遲活動時間。
呼吸練習：
平躺仰臥姿勢，雙手放在腹部上，先來一次深呼吸，吸氣的時候，腹部會有向內收縮現象，5秒後呼氣緩慢放鬆還原。如此迴圈10分鐘為一組，促進內臟活動，還可以小小鍛煉一下腹肌呦。
踝泵運動：
仰臥姿勢，雙腿伸直放平，作勾繃腳練習，可以有效訓練腿部肌肉，促進下肢血液更為迴圈，更好的預防剖宮產下肢深靜脈血栓的發生。
提肛練習：
吸氣向上收縮提拉盆底肌，肛門會有一些緊張，在收縮最緊時保持3秒，呼氣時緩緩放鬆下來。每組10次，每天可多次練習。
運動的同時你需要輔住一下這些工具，會事半功倍哦：
【收腹帶】
此款魅瘦產婦產後瘦身收腹帶，產後收腹收胃收胯三效合一！採用優質密集彈力絲製成，貼合體型，效果看得見！強效拉力帶設計，彈力強，收腹收胯效果更好喲！加寬軟骨設計，固定不易卷邊，更貼合身材曲線！雙針腳縫製，不易脫線，產後瘦身首選的收腹帶喲！
【盆骨矯正帶 】
此款倩美產婦產後盆骨矯正帶，排扣調節設計，可根據要求方便調節合適的鬆緊度喲！收胯提臀，塑造美臀曲線！流線設計，貼合臀部曲線，夜晚翻轉無壓迫！臀位採用彈力網紗設計，非常透氣舒適的哦！產婦產後瘦身的必備佳品哦！
【產後必備束身衣】
此款產婦產後束身衣，產後瘦身的必備束身衣！胸部U型設計，穿著更加自然！附著於腰和小腹部位有獨特的提花蕾絲面料，更加精緻優雅！三排扣的設計，鬆緊自由，隨意調節，非常方便的哦！可調節肩帶的設計，拆卸，調節方便，不易脫落，非常好穿哦！
如果是在哺乳期內的寶媽，最好優先採取運動恢復，哺乳期過後一定要加上逐漸控制飲食來達到減重，避免高熱量食物的攝取，延長運動時間、增加運動強度，總之，想要恢復的快，循序漸進，並且方法得當，運動與飲食兩手抓才能用更快的速度養成辣媽啦！
【一碗泄油瘦身湯
此款瑞德夢一碗泄油瘦身湯，產後越喝越瘦越健康喲！瘦身湯湯色金黃透明，口感醇厚滑爽，非常好喝的喲！分量足，三十小包精緻紙質包裝，使用更方便！綠色純天然，溫和不刺激，持續使用效果更好哦！
【每日一杯冬瓜荷葉茶】
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【美味飽腹代餐粉】
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