懷孕前，別人經常誇我頭髮很好，又黑又亮，可自從懷孕後，頭髮掉的很嚴重，每次梳頭和洗澡時都會掉很多，請問這正常嗎？是因為什麼原因呢？
孕期脫髮的3大原因
很多媽媽在孕期會出現脫髮的情況，主要的原因有以下三種：
1.與體內雌激素水準有關
孕婦脫髮與體內雌激素水準有著密切關係。懷孕初期雌孕激素水準高,毛髮更新速度就慢，一般不會引起脫髮。部分孕婦在孕中期雌激素水準相對低時，毛髮更新速度快，引起脫髮。
2.與精神狀態有關
同時精神心理因素也是引起脫髮的重要原因。如：睡眠品質不好，心情不能放鬆，導致植物神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良等造成脫髮嚴重。
3.營養供應失衡
由於懷孕對女性來說是一個極大的消耗過程，有些女性在懷孕期間飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求，容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。
避免掉發，可以試試這樣做
1.放鬆精神，充足睡眠
要知道准媽媽如果精神狀態不穩定，發質也會隨之改變。所以在孕期一定要避免精神緊張，保持心情舒暢，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。要認識到脫髮是一個暫時的過程，生產後很快就會長出如以往的秀髮。同時還要保持良好、充足的睡眠，可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，儘量做到每天睡眠不少於8個小時，養成定時睡眠的好習慣。
2.選用溫和的洗髮液並正確洗髮
為了避免脫髮，准媽媽要選用性質溫和，適合自己的洗髮用品。正確的洗滌方法對頭髮的養護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭髮、用清水洗頭髮、用洗髮液洗頭髮、使用護髮素、用幹毛巾吸幹頭髮上的水分。同時要避免使用吹風幹，最好自然晾乾，以減小損害。
3.加強頭髮的外在護養
如果掉發嚴重，准媽媽還可以試試給頭髮做護養，可以每兩到三天使用一次營養發膜或用一隻雞蛋清塗在洗過的頭髮上，按摩後洗淨。要知道蛋清中含有豐富的蛋白質，可以給頭髮提供營養，增加頭髮的韌性。
4.經常按摩
經常按摩可以起到促進血液迴圈的作用，有利於頭髮的新陳代謝。准媽媽平時可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個步驟：
① 揉：揉時畫圓，指甲不要豎起；
② 捏：捏時力道放鬆；
③ 敲：敲時以發旋為中心前後左右移動；
④ 擦：擦時用姆指由正後往下麵按。
5.補充營養
經常脫髮的准媽媽，身體裡往往會缺鐵。所以平時要注重飲食，可以多吃一些含鐵質豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
此外，由於維生素 E可以起到促進血液迴圈、加速毛髮生長的作用，准媽媽們平時也要注意補充，可以多吃一些核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等食品。
【網友分享經驗】
桃子媽：我也是懷孕3個月後開始掉頭發，後來媽媽就堅持讓我吃核桃，每天吃2-3個，開始沒覺得有效果。後來在媽媽的督促下一直堅持，等到懷孕7個月時，頭髮就不掉了，開始變得又黑又濃了。
梓銘媽：我也是孕期掉發厲害，聽別的媽媽說，剪成短髮可以緩解，後來索性就剪了短髮，雖然還是掉頭發，但是好多了，沒有以前那麼厲害了！
悠悠媽：我懷孕那會有些貧血，掉發掉的厲害。後來，婆婆過來照顧我的飲食以後就好多了。婆婆是營養師，比較注重營養搭配，她總是讓我多喝湯，多吃水果和蔬菜，還讓我補充維生素片，不僅脫髮緩解了，就連皮膚也變好了。