在孕期，孕媽們總會感覺到饑餓，這些都是正常的。孕婦需要補充更全面的營養，來維持媽媽和胎兒的養分供應，可是嘴巴又總是饞，咱不能一餓就吃飯吧，多麻煩啊。別擔心，孕媽們可以適當的吃些零食來充饑，既方便又省事，同時還可以補充營養。
近年來，營養學家通過對零食的研究，發現零食不僅能補充人體的營養素，而且對養生、健美有一定的功效。科學研究證明，適當吃一些零食，不但不會影響健康，而且對身體有益。
那麼可以吃點什麼零食呢？既能滿足了口腹之欲，又能補充營養，還不會對身體造成傷害呢？現在就來看一看吧，寶爸們也可以多留心一下哦。
【葡萄乾】
葡萄乾能補氣血，含鐵量高，可以預防孕期貧血和浮腫。不過葡萄乾好吃不能多吃，有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬要注意。
推薦理由：
葡萄乾顆粒飽滿，肉質肥厚，採摘後立即晾曬，果肉質地柔軟，味甜，晶瑩欲滴，愛不釋口。含有豐富的花青素、維生素等營養物質，使得葡萄乾更加健康美味。
【大棗】
大棗含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，是很好的孕期零食。但是大棗不能吃得太多，否則很容易脹氣，所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。
推薦理由：
純天然的沒有任何的加工，吃起來口感非常的不錯。肉肉非常的厚實，糯糯的口感吃了還想吃。平時用來燉著吃也很不錯，口感也很好。
【乳酪】
乳酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。
推薦理由：
口感香濃醇厚，奶味超濃，營養價值也非常豐富，入口香脆細膩，奶味十足，只一口便會深深的愛上它！是日常不可缺少的休閒小食。
【板栗】
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，有利於骨盆的發育成熟，並可消除孕期的疲勞。
推薦理由：
甘栗仁，色澤透亮新鮮，顆顆飽滿，軟糯的口感，甜香可口而不膩，老少皆宜，健康又營養，滋補佳品最好的選擇。
【海苔】
海苔含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。
推薦理由：
紫菜烤熟之後搖身一變就成了特別美味的海苔了，片片薄薄的海苔，入口清香薄脆，低鹽低油，越吃越香，越吃越愛的美味 。