有些食肉獸表示,吃素真心感覺像吃草,看起來又沒有一丁點油,願不得自己沒食欲。下面介紹的這些素菜不但顏值超高,還酸酸甜甜十分開胃!特別是剛過完新年,看見肉應該都吃不下去了,不如來點素菜解解膩!
芥末沙拉盤
材料及份量:幹意粉1/3包,青瓜2條,蕃茄2個,蘋果2個,雞蛋2個。
芥末沙拉汁:芥末2茶匙,檸檬半個榨汁,橄欖油少許,糖2茶匙,沙拉醬3湯匙,鹽少許,薄荷葉數片(剪碎, 留3-4片做裝飾)。
做法:
1. 按包裝指示煮熟意粉,撈起後浸冰水,瀝幹備用;
2. 青瓜切片、灑上少許鹽,待青瓜出水後,用涼開水沖洗瀝幹備用;
3. 蕃茄去皮去籽,切細塊備用;
4. 蘋果切粒,雞蛋煮熟去殼切片;
5. 將所有食材(雞蛋除外)與芥末沙拉醬拌勻(剩少許芥末沙拉醬備用);
6. 放上已切片的雞蛋,最後淋上剩餘的芥末沙拉醬及薄荷葉作裝飾便成。
涼拌五彩絲
材料及份量:青椒1個,黃椒1個,紅椒1個,雲耳80克,綠豆芽160克。
涼拌汁:柚子醋2湯匙,醬油2湯匙,糖2茶匙,水1湯匙,黑麻油適量,芝麻兩茶匙。
做法:
1. 將芝麻用幹鍋炒香備用;
2. 將三色椒切絲,雲耳浸水後切絲,銀芽洗淨備用;
3. 將所有材料灼大約1分鐘;
4. 撈起後放在冰水內,瀝幹備用;
5. 將涼拌汁與上述材料拌勻,灑上已炒香芝麻即可食用。
山藥青椒炒香菇
材料及份量:山藥200克,青椒100克,香菇50克,蔥2根。
調味料:蠔油、鹽、胡椒粉各適量。
做法:
1. 香菇,青椒,蔥洗淨切好;
2. 山藥洗淨切片;
3. 炒鍋倒油,打開火,放入蔥爆香
;
4. 依次序加入山藥,青椒,香菇,不停翻炒;
5. 加鹽,蠔油,胡椒粉等翻炒均勻即可。
法式煨三蔬
材料及份量:蕃茄(去皮及去籽,切粗粒)3個,蕃茄醬100毫升,南瓜(切件)2個,茄子(切件)1條, 蒜頭(剁碎)3顆,洋蔥(切件)1個,羅勒葉適量。
調味料:鹽、橄欖油、胡椒粉各適量。
做法:
1.在煎鍋中加熱橄欖油,再放入蒜頭及洋蔥,爆香;
2.加入蕃茄及羅勒葉,輕壓蕃茄釋出汁液,再混入蕃茄醬,做成香濃蕃茄醬汁,待用;
3.於另一鍋中加熱橄欖油,略炒南瓜、茄子至軟身,然後倒進蕃茄醬汁內。加蓋,低火煮10-12分鐘,以鹽及胡椒粉調味。