每個人總會經歷或多或少的風風雨雨，牙齒同樣也會經歷各種挑戰。假如你懂得保護自己的牙齒，牙齒就會義無反顧的陪你一輩子，雖然這種事情有點難以想像。畢竟牙齒要陪我們從幼兒開始，到青少年，再到中年，再到老年，走過如此漫長的日子，想要保護好它，真的很難。
牙齒的好壞，不僅影響著一個人的整體形象，還與人的身體健康有著重大關係。通常情況下，牙齒不好的人，腸胃功能也不是很好，因為沒辦法將食物咀嚼完全再吞咽下去，就會給腸胃造成較大的負擔，從而引起各種不好的病症；另外，牙齒的好壞也與心臟息息相關，千萬不要小瞧牙周炎的人，只要患上牙周炎，就會經常出現菌血症，如此一來不自覺的就會免疫力下降，最終導致血栓現象。
那麼，你的牙齒到底健不健康？怎樣才能讓牙齒保持堅固潔白？相信這些問題都是大家關心的。一個人的牙齒到底健不健康，從世界衛生組織頒佈的牙齒健康標準，可以從牙齒的清潔、有無齲齒、有無疼痛感、以及牙齒的顏色是否正常來評判。對於如何保持牙齒潔白堅固，那就得從飲食上面下功夫，可以選擇一些天然的食物來對抗口腔內部的細菌，強化牙釉質，還有消除人的口氣，從而讓牙齒變得更加的潔白堅固。
為了你的美麗，更為了你的健康，愛護牙齒，不妨多吃下面這些食物：
信陽毛尖綠茶
有飲用綠茶習慣人，牙齒都會長得十分潔淨。這主要得益於綠茶當中含有大量的氟物質，這種氟物質可以跟牙齒當中的磷灰石相互結合，就能強化抗酸防蛀牙的效果。當然，綠茶當中還有一種茶素能夠幫忙減少口腔中造成蛀牙變形的鏈球菌的分量，同時還能去除口臭。
薄荷茶
如果你患有口臭，不妨經常含一些薄荷，或者是喝一些薄荷茶，因為薄荷當中還有一種單萜烯類的化和物質，可以讓你的血液迴圈達到肺部，讓你在呼吸的時候擁有清新的味道。很多歐美國家的人都有使用薄荷水漱口的習慣，主要是為了緩解牙齦發炎，還有牙齒腫脹帶來的不適。
內蒙古乳酪
大家都知道牙齒與鈣息息相關，缺乏鈣質就會讓牙齒陷入亞健康的狀態，而乳酪剛好是鈣的主要來源之一。如果你想要補充鈣質，不妨多吃乳酪，畢竟乳酪當中含有大量的鈣還有磷酸鹽，都可以幫忙平衡口腔中的酸堿值，防止蛀牙的產生，讓牙齒變得更加的堅固。
德國進口純牛奶
與乳酪一樣，牛奶也是鈣的主要來源之一。除此之外，牛奶還包含豐富的磷、維生素A、蛋白質、脂肪等人體所需的營養物質。只要你在生活當中多喝牛奶，就能有堅固牙齒的作用，同時還能幫助睡眠，美容養顏。
海帶頭
海帶是一種富含鈣、磷、鐵、碘、蛋白質、碳水化合物等營養物質的食物。除此之外還含有牙齒必須擁有的氟成分，它能夠參與氟磷灰石結晶的形成，具有耐酸的作用。假如你的牙齒不是很好，不妨在生活當中多吃海帶。