文/王丹 指導專家/成九梅（北京婦產醫院主任醫師）
很多孕媽咪都會害怕產痛，這可能是她們分娩的最大困擾。其實產痛，有很多的好處，這是寶貝安全落地的關鍵，讓我們一起瞭解一下產痛的秘密，掌握一些緩解疼痛的方法吧。
【媽咪小故事】
32歲的蘇素，剛剛生了一個小千金。雖然已過30歲，接近高齡產婦，可沒想到，她比20多歲的年輕媽媽生的都快，都順。從破水 、宮鎖、陣痛開始，一直很順利，最讓你羡慕嫉妒的是，她覺得生孩子並沒有想像中那麼疼，看著可愛的寶貝，她真心感謝產科主任教她的那些緩解產痛的方法。
》小提示： 說到生孩子，最重要的是什麼，自然你待產包，即將臨產的你，準備好了嗎↓↓
*推薦：產婦待產包。入院基礎級必備用品，醫用安全材質，產科醫生推薦。內含產褥期衛生巾、產褥墊、一次性乳墊、無紡布內褲、寶寶濕巾等用品。好品質，綿柔衛生，一套搞定。
【產科主任教你：分娩鎮痛9個有效方法】
1.提前準備
首先要掌握分娩知識，瞭解產程，知道產痛是怎麼回事，之前沒有一點心理準備，一旦臨產之後一定是驚慌失措。
》小提示：提前準備好入院後要用的一次性內褲、產褥墊等用品↓↓
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2.親人陪伴
尤其是准爸爸的陪伴，給孕媽咪在心理和精神上進行安慰與支持，這種感情的交流、傳遞，作用特別大，陪產本身是一種鎮痛的方法呢。
》小提示： 準備好陪產的准爸爸， 要幫助妻子在待產過程中按摩、幫妻子擦汗↓↓
*推薦：幫妻子擦汗，要用純棉紗布手帕，100%純棉紗布6條裝，四層高密度出口品質，柔軟吸水快，無螢光無甲醛，自然環保健康！媽媽和寶貝都可以用哦！
3.心理減疼痛是客觀存在的，並非是重點，關鍵是感受疼痛，痛感是高還是低，這和孕媽咪的主觀因素及心理作用有很大關係，所以通過心理調節可以幫助孕媽咪應對疼痛這一關口。
》小提示：排解分娩前各種檢查的不適，產婦穿著要舒適保暖，便於穿脫 ↓↓
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4.轉移注意力
嘴裡哼些喜歡的歌，看看電視，來轉移宮縮引起的疼痛感，緩和緊張壓力，對保持良好的情緒和體力都很有幫助。請准爸爸陪自己散步、說話來分散注意力，多說增強信心和鼓勵的暖心話語。
》提示： 開指期間，產婦可以適當走動，加速產程，但需要注意的是，一定要選防滑保暖的產婦鞋，避免摔倒 ↓↓
*推薦：冬天防滑產婦拖鞋。保暖防滑加絨，鞋面採用短毛絨，內裡採用高密度優質長毛絨手工側縫技術，牢固不易壞。
5.向前彎腰 上身直立，使身體略向前傾，可以加強子宮的收縮。
跨☆禁☆坐在椅子上，盤腿坐下等兩腿張開很大的姿勢能夠使骨盆擴展，寶貝能夠更容易出來。同時倚靠座椅靠背和坐墊或是蹲著等姿勢也能很好地放鬆身體。
6.下蹲運動
兩腿張開使股關節很容易張開，慢慢地反復做起立和下蹲的運動，這樣做會使寶貝更容易向下運動，能夠換來合理的陣痛。
7.溫馨按摩
請准爸爸幫忙，從背到腰再到臀部。因為按摩能夠使意識轉移，疼痛被分散，按摩的手法有揉、敲、按、摸等，手的溫度也能讓人安下心來，能有效緩解陣痛，放鬆下來。也可按摩乳☆禁☆房，刺激乳☆禁☆頭會使身體分泌讓子宮收縮的激素，可以加速陣痛，促進生產。
》提示：開指有宮縮間隙，准爸爸可以給妻子帶一個舒適的靠枕或者側臥枕，在宮縮間隙休息 ↓↓
*推薦：產婦u型側睡枕。多功能設計，枕頭下配有增高墊，和腹部更加服帖，後期還可以用做嬰兒定型枕。
8.自由體位
孕媽咪不要躺著，站立時寶貝更容易往下走，地心引力也會幫助產程加快，醫院通常配備踱步車，有一個扶手，完全靠在裡頭貼著，一疼就趕快扶住它靠著，不疼的時候扶著它到處走，不僅幫助加快產程，而且可以分散注意力，自然會減輕疼痛感受。
》提示：通常伴隨開宮口 ，會有強烈的宮縮，羊水及帶血的濃稠的分泌物會慢慢流出 ，因此孕媽咪要提前準備產婦護理墊 ↓↓
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9.呼吸療法
現在很多醫院都為孕媽咪開設了產前課程，拉梅茲分娩呼吸法的訓練，只要在分娩時正確使用，不但能緩解分娩時的疼痛和緊張，更能避免過多地消耗體力。
隨後一切順利的話，寶貝娩出與你“勝利會面”啦！
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