肌膚不僅僅是人體的第一層保護膜，更是我們最貼身的“衣裳”。改善肌膚，讓肌膚變得白皙光滑是所有女性的夢想。
膚色過深的女孩常常希望找到一種讓皮膚變白的方法。其實，膚色與體內色素分泌有關，而色素分泌的多少是由遺傳決定的，可以說用自然方法改善膚色是很困難的。
● 如果你的膚色過深，要看看是面部普遍色黑還是有色斑影響；
● 如果並未出現色斑，整個面部皮膚普遍色深，那麼平時要避免日曬；
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● 如果膚色深的同時伴有皮膚粗糙，就需要經常做面膜改善膚質，有痤瘡也要及時治療。
想採用自然方法改善膚色可參考以下方法：
試試DIY面膜：
1.用雞蛋清調羊脛骨粉末，每天晚上敷面，第二天早上用淘米水洗去；10天后面部皮膚會變白變嫩。
2.把天門冬搗爛，和蜂蜜放入洗臉水中，每天洗臉，皮膚也能變得白嫩。
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3.去皮的冬瓜切成小片，加水和黃酒各一半煮爛熬成膏；每天晚上塗在臉上，第二天早上用水洗去，能使黑色素改善。
4.白丁香、白僵蠶、白牽牛、白蒺藜、白芨各3份，白芷、白附子、白茯苓各1份；以上藥物研末後用白蜜加水調成糊狀，敷於面部，20分鐘後用溫水洗淨，每週2次，可有效改善膚色。
飲食4講究：
講究1：少攝人富含釀氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了，所以應少吃富含酪氨酸的食物， 如馬鈴薯、紅薯等。
講究2：多攝入富含維生素C的食物
化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、番茄、剌梨、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等對皮膚變白有幫助。
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講究3：多攝入富含維生素E的食物
現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白晳。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、奏花子、菜籽油、葵花子油等。
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講究4：少食鹽類
鹽與美容密切相關，多吃無益。過多的鹽分可抑制人體內碘、 硒等微量元素的活力，破壞皮膚膠質，減少激素的分泌，會導致皮膚變黑或乾燥，從而產生黑色素。