隨著新年的到來，越來越多的女性朋友開始重視養生問題。由於女性朋友的體質相對偏寒，再加上冬季氣候乾燥又寒冷，女性朋友更應該注意補血防寒。只要女性注意補血就能進一步改善黯淡無光的臉色，使身體保持血氣通暢的狀態。不過，女性朋友在補血路上，可能會聽信一些古老的傳言，結果不但沒有達到補血的效果，反而傷害了自己的身體健康。
在老人家的觀念當中，一直流行著紅糖水可以補血的說法。所以，每個月女性朋友來例假，或者是產後大量出血，老人家都會吩咐女兒或者兒媳婦喝紅糖水。其實，紅糖並沒有大家所說的益氣養血，促進子宮收縮，幫助排除產後宮腔積血的功效，這一點是有經過專家鑒定的。
隨著茶文化的傳播，越來越多地方有飲茶的習慣，那麼，女性喝茶到底好嗎？其實，咖啡喝跟茶都一個樣，裡面包含鞣酸和咖啡中的多酚類物質，會跟鐵元素形成難以溶解的鹽類，所以，在補血期間，千萬不要隨便喝茶，不然不利於鐵元素的吸收。
在很多廣告宣傳當中都會提出，女性朋友多吃肉不利於身體健康的說法。其實，動物肉類不僅包含豐富的鐵元素，其吸收率也很高，所以，不要徹底拒絕肉類的攝入，否則容易引起缺鐵性貧血。在平常的飲食當中，應該堅持蔬果與肉類的攝取均衡。
除此之外，還可以多吃新鮮的水果、蔬菜，畢竟果蔬當中擁有豐富的維生素C、檸檬水以及蘋果酸，這些營養物質可以與鐵元素形成絡合物，增強鐵元素在腸道內部的溶解度，最終有利於鐵的進一步吸收。下面這些食品，對於女性補鐵也是很有幫助的。
核桃
也許很多人吃過核桃，並不知道核桃是世界著名“四大乾果“之一。它含有豐富的營養元素，每一百克核桃就有20g左右的蛋白質，脂肪含量也必將多，並且含有碳水化合物以及人體所需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質，被稱為“長壽果”
花生
花生在民間有一種說法叫做“長生果”，並且跟黃豆一樣都被讚譽為“植物肉”和“素中之葷”，意思就是說多吃花生可以永葆青春，助你延年益壽，還象徵著如意平安幸福。花生可以說是一種中藥，適用於營養不良、脾胃失調、咳嗽痰喘、乳汁缺乏的患者。
枸杞
枸杞是一種較為名貴的藥材和滋補產品。很早之前就有“枸杞養生”的說法。由於枸杞含有豐富的枸杞多糖，枸杞多糖又是一種水溶性多糖，具有一定的生理活性，能夠幫忙增強非特異性免疫力的功能，助力身體提高免疫力，還能抗制腫瘤的生長以及細胞的突變。
蓮子
在生活當中，也許咱們經常聽到蓮子燉肉。其實，這是一道非常養生的菜肴。蓮子歷來就有清心醒脾、補脾止瀉、養心安神以及明目的功效。同時，蓮子善於補充五臟的不足，能夠通利十二經脈氣血，使得氣血暢而不腐，所以，蓮子具有防癌抗癌的保健功效。
牛肉
一直以來，牛肉的脂肪含量低，味道鮮美，蛋白質含量又高，備受年輕男女的喜愛。這個從現在市面上的牛肉丸、牛排、牛筋丸、牛肉乾等各種各樣的牛肉製品就能看得出來。當然，與各種牛肉製品相比較，單純的牛肉燉湯或水煮牛肉會更有營養價值。