對於大部分朋友來說，平時繁忙的工作或是學習往往讓人倍感來自身體和精神上的疲憊，而一到週末，人們會想終於可以好好休息一下了，而睡個懶覺往往會是大部分人心照不宣的決定。其實，睡懶覺對於體力勞動者來說，確實有很好的緩解作用，但是對於腦力工作者來說，作用並不大，反而第二天起來，腦子往往會有昏沉的感覺。
相信大部分都有這樣的感覺，尤其是當你面對電腦忙碌了到晚上9點多的時候，大腦極度興奮，而此時如果立即上床睡覺，結果往往會很難入睡。而對待這種疲勞，睡眠起到的作用不大。你可以躺倒床上，放上半小時的睡前輕音樂，讓神經和身體的肌肉好好的放鬆一下，讓興奮度降低，才能更好的入眠。
而如果你下了班，適量的進行一些戶外運動，然後回家洗個熱水澡也會有意想不到的效果，這說明以做工作外的事情來代替睡覺是很好的休息方式，也許你可以這麼做：
1：週末休息的時候，嘗試一下10點正常入睡，早晨早起會去戶外走一走，這樣你會發現原來早晨也可以有這麼別樣的風采。
2：多跟朋友交流，有時間的話不妨邀上三五好友，去沒有到過的地方郊遊或是來杯下午茶愜意的交談著，你都會發現精神和身體都有那種放空的舒適感。
3：週末宅家，實在不願出門的話，不妨與全家人體驗一下DIY的樂趣，可以學做幾道美食，可以打理一下家裡的花草等等。
4：除工作之外，去學一項新的技藝，比如：學學吉他、練練瑜伽等，這樣既能讓你遇到公司外不同的人，又能給平日的生活增添不一樣的樂趣。
但不管怎樣，科學合理的休息方式往往會讓你有前所未有的飽滿精力，不妨現在就開始向睡懶覺的傳統方式say拜拜。當然，除了上面的休息方式外，一些抗疲勞的食材也能給消耗過度的身體及時的補充，讓你時刻充滿活力。
【西洋參片】
參片是很好的緩解身體疲勞的營養滋補品，雷允上的西洋參片是選用的加拿大洋參，採用整參斜切而成，片型較薄，利於營養物質的釋放。tips：睡前儘量不要喝，孕婦不要喝，喝完參茶後不宜和咖啡和濃茶。
【冰鮮三文魚】
三文魚中富含蛋白質和多種人體所需的維生素，而且常吃三文魚不僅有抗衰老。美容養顏的作用，還有促進眼部健康的作用。這個是鮮凍的三文魚，其色澤鮮亮，肉質肥美，入口爽滑，但是高血壓患者不宜食用。
【拉莫德伯爵葡萄酒】
對於腦力工作族來說，下了班來上一杯葡萄酒在合適不過了，它也有緩解疲勞，提高記憶力和預防視網膜變性的作用。當然對於女性來說還有美容養顏的作用。 拉莫德伯爵葡萄酒 色澤純正，單寧柔和，入口有濃郁的果香。
【黃山毛峰】
毛峰也屬於綠茶的一種，常喝綠茶有很好的緩解疲勞和減脂的作用。謝裕大的黃山毛峰，是屬於高山雨霧茶，其芽頭肥壯，白毫微顯，沖泡好湯色翠綠，入口香醇回甘。
【野生黑枸杞】
黑枸杞中富含花青素，它能緩解緊張的神經，具有很好的抗疲勞作用，除此之外也是養顏的天然營養品。這個黑枸杞，顆粒飽滿，大小均勻，沖泡好的顏色也是非常誘人，用溫水沖泡呦。
【脫脂奶粉】
睡前一杯奶，也有很好的安神作用， Karivita的高鈣脫脂奶粉，即使是減肥的菇涼來喝，也不用擔心發胖的問題。其粉質細膩，沖泡時最好先加水，在放入奶粉，它這個是脫脂的，口感相對淡一些。
【原味麥片】
碳水化合物是大腦能量的來源，因此平日的飲食中要多吃些穀物，而麥片無疑是很好的選擇。它含有豐富的膳食纖維，而且這個是無蔗糖添加的，其沖泡好軟糯 適口，並有麥片原有的香味。
【芝麻核桃桑葚粉】
平日過度的透支自己的身體，而繁忙的工作又往往讓人不能及時給身體很好的補充，這樣就往往腎氣不足。而黑芝麻核桃桑葚粉，打開蓋子就能聞到濃郁的香氣，它是即食的，每天來上幾勺，能有很好的補腎作用，而且對頭髮也好。