文/ 半米姐 半米孕期專家
金窩銀窩不如溫暖的被窩，通常人每天三分之一的時間都是在床上度過的。然而對許多孕媽而言，不容忽視的大肚子使得睡個好覺成了一種奢望。
孕期想睡個覺還真是不容易
決定睡覺姿勢這一步就足以逼死選擇困難症！
仰著睡吧，肚子上仿佛壓了一座大山；側著睡吧，翻個身都想感歎人生艱難。好不容易將就著躺下，數的羊遍佈一整片草原了，終於開始有了星星點點的睡意。
然而小腿突然的一陣抽筋，又將那點可憐的睡意疼得煙消雲散了。即使迷迷糊糊入睡了，也別太指望一覺到天明，孕期的尿頻和寶寶的踢打隨時可能將你從夢境拉回現實。
孕媽的腹部會逐漸變大，在挑選內褲時一定要選擇彈性好，透氣性好的內褲。
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孕期想要睡好覺，米醫生傳訣竅，首先，睡姿很關鍵！
孕早期時，仰臥側臥都隨意，感到舒服就可以。但像趴著睡、摟著東西睡這些不良睡姿應該逐漸改掉。
到了孕中晚期，子宮日益增大，讓內臟、腹部大血管、心臟都感覺壓力山大。這種情況下，睡姿對子宮和臟器會造成很大影響，要想科學睡個覺，左側臥位大法好。
為了提升睡眠品質，孕媽們一定要為自己選一套舒適的睡衣。
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左側臥位大法好
左側臥位，就是孕媽睡覺時，偏向身體左側而睡。隨著孕周增加，子宮向右旋轉，為子宮輸送物質的血管被牽拉，胎兒血液供給受影響。
左側臥可以糾正子宮右旋，改善血液迴圈，給胎兒生長發育加分。比起使下腔靜脈受壓迫的仰臥，和加重子宮右旋的右側臥，左側臥實在是孕期睡姿中的一股清流。
但清流也有個度，不然就成洪流了。左側臥並不是越向左越好，一般左側15~30度比較合適。也不必把左側當信仰一刻不放鬆，儘量多數時間保持左側臥即可。
為了更好地保持左側臥的睡眠姿勢，孕媽們可以選擇一個孕婦枕，緩解腰部壓力，改善睡眠品質。
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小技能幫你提高睡眠品質
除了左側臥位大法外，一些奇技淫巧也能幫助睡個好覺
側臥同時，將枕頭夾在腿間、墊到背後，緩解腰酸有奇效。下肢疲勞浮腫時，用枕頭或靠墊將腿墊高，減輕疲勞退水腫。
還有為了減少起夜次數，儘量在白天完成多喝熱水的日常任務，傍晚之後放下杯子少喝水。
躺下去不太容易，站起來更加艱難，大肚子讓孕媽們不得不將“起床”動作拆成了一系列分解動作。
首先做好側臥姿勢，雙腿斜著下床著地，再用胳膊撐起上身，變成坐床上的姿勢，然後就能輕鬆站起，不費勁不喘氣兒。
孕期睡個好覺不容易，提高姿勢水準，才能讓孕期也有好夢。
孕期，媽媽們可多備一些靠墊，緩解腰部的壓力，讓孕期更加舒適。
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