宮縮是分娩的前奏，是臨產的最重要特徵。到了妊娠晚期，伴有強烈疼痛的宮縮是分娩的前兆。當出現每小時10次的頻繁有規律的宮縮，下腹疼痛時間延長、間隔縮短、痛感越來越強，或腰酸並想排便時，准媽媽千萬別緊張，要盡可能放鬆身體，用練習過的呼吸操配合陣陣襲來的宮縮，這是小寶寶急著出來和媽媽見面呢！
快生產時減輕宮縮疼痛、順利度過分娩關的解決方法都有哪些呢？孕中期預防孕中、晚期假性宮縮的方法又有哪些呢？
一、解決方法
1、平臥，緩慢交替做口、鼻深呼吸，慢慢吸氣，再緩緩呼出，閉上眼睛，什麼都不要想，跟著自己呼吸的節奏放鬆緊繃的神經。
2、准爸可以為准媽做輕微的身體和腹部按摩，放鬆准媽的身體和心情，分散注意力，緩解准媽臨產時的緊張與焦慮以及害怕恐懼等情緒。
3、聽些舒緩的音樂，配合醫生的指導，想像見到寶寶出生時的喜悅，以自己的意志力克服宮縮帶給身體的痛楚。
二、什麼是假性宮縮？預防假性宮縮的方法
假性宮縮是偶發的子宮收縮。主要體現在：時間無規律、無週期性、程度強弱不一。有些孕婦假性宮縮一般在孕6周左右就會開始，會出現不規則的宮縮，尤其孕中期後清晨剛睡醒時，小腹部有些發硬、變緊，只要沒有伴有腹部的強烈痛感，都不要緊張，這是正常的。
1、運動要適度。走路過多和提重物都會對母體很大的負擔，導致腹部用力，很容易引起宮縮。感到疲累時就躺下休息，即便是做家務勞動也要適可而至。
2、身心放鬆。精神疲勞和身體疲勞都容易出現腹部變硬或輕微疼痛等身體不適的情況，少生氣，不和自己或身邊的人過不去，讓自己輕鬆愉快、樂觀放鬆。心情不好時，多到陽光處走走，溫暖的陽光和新鮮的空氣會緩解心頭的壓力和緊張的神經。
3、注意保暖。尤其注意下肢、腰部以及腳部的保暖，寒從腳底生，晚上睡覺時也不要光腳，可穿上薄棉襪，以防腳部受涼。
4、突然跌倒，或腹部不慎受到撞擊時，會因疼痛、驚嚇導致子宮內的胎兒異常，甚至危及生命。所以孕婦儘量避免到人群集中的地方去，尤其是孩童多的地方，以免孩子頑皮好動撞到腹部。
5、懷孕前三個月是胚胎著床發育的敏感時期，最後一個月是即將臨盆的時期，最好能避免性☆禁☆生☆禁☆活。
准媽媽孕期時一定要放鬆，正確認識順產時的宮縮，正是分娩前的陣痛才體現了母親的偉大，那麼准媽媽對緩解宮縮的痛楚還有什麼妙招，歡迎來討論啊。