相信很多妹子都想自己能好好的瘦一回，面對身上的水桶腰，大粗腿是怎麼看怎麼難看，看中的衣服買回來試穿都總是小一個碼，要麼就是肉肉一層接著一層的，看著那一坨坨的肥肉就嫌礙眼，而看著流行的馬甲線，是不是大家都非常的羡慕妒忌恨呢？其實想要馬甲線 ，只要簡單的三個動作就能完成...
1：平板支撐左右轉髖，這個動作能帶動手臂的力量，使用腹部發力，對於瘦腰兩側的脂肪有很好的燃燒作用
2：跪姿俯臥撐，跪姿俯臥撐無疑就是跪著來作俯臥撐了，但是切記一定要收腹哦，這樣不僅能挺胸瘦肚子還能瘦手臂
3：平板支撐，平板支撐是最考驗人體耐力的一項運動，帶動腹部的力量全身肌肉緊繃起來堅持一分鐘，後面時間慢慢的增加
以上三個動作在晚上睡覺之前做，每天是3組，每組20個，對於瘦身超有效果又方便，但是在平常的時候也要注意飲食方面才行哦，快來看看搭配哪些飲食才更合適！
【紅豆薏米粉】
精選紅豆薏米山藥製成粉狀的五穀膳食，具有消腫祛濕，暖胃養心等作用，並且含有大量的膳食纖維和維生素以及礦物質能及時的補充人體所缺的營養成分，濃稠香滑的口感還能給人很強的飽腹感，用作瘦身代餐是不二的選擇哦。
【六黑粉】
俗話說食以黑為佳，這款精選六種天然穀物製成粉狀，具有益腎烏髮，健腦安神，強心潤肺等功效，晨起的時候為自己來一份養生暖胃的早餐是不錯的選擇，喜歡吃甜食的還可以自己添加點蜂蜜來進行調味哦。
【無糖黑咖啡】
不管是早中晚咖啡都適合喝，並且不加糖不加奶精的純黑咖啡能起到很好的瘦身消脂作用，而最佳的飲用咖啡時間是飯後半小時喝上一杯苦澀的黑咖啡，然後開始長達一個小時慢走，對於消脂效果很有效哦。
【玉蝴蝶花】
長的酷似蝴蝶的玉蝴蝶花看著就是白白的一張紙，因此也被叫千張紙，可是具有很好的美白瘦身清腸作用哦，放入杯水中沖泡仿佛就看到蝴蝶在水中翩翩起舞。
【水果花茶】
水果花茶相信是眾多女性都喜愛喝的，飽含豐富的營養，經常喝具有滋陰養顏，潤腸通便和消脂瘦身等功效，這款精選多種水果經過切粒脫水，直接沖泡就能品嘗，獨立的包裝還方便大家適量的沖泡飲用哦。
【香蕉幹】
含低碳水化合物的香蕉是不錯的瘦身水果，並且香蕉還具有很好的潤腸通便作用，這款脫水的香蕉幹保持著原有的營養，口感酥脆耐嚼同時還方便了大家隨時都能輕鬆的享用，即使是戶外活動帶上都是不錯的選擇哦。
【藍莓幹】
含有豐富果酸成分以及多種維生素的藍莓是非常好的瘦身水果，不僅生津解渴，潤肺還能強化你的視力，對於經常久坐辦公室的精英們最應該多吃藍莓來瘦身瘦腿以及防輻射了。
【粗糧餅乾】
精選優質穀物製成的粗糧餅乾含有大量的膳食纖維和維生素以及礦物質，能促進腸胃蠕動幫助消化和吸收，口感酥脆入口即化，吃後能給人很強的飽腹感，不管是在任何時候餓了就拿出一塊來吃，低熱量低脂肪吃著飽腹還不擔心會胖哦。